বাংলাহান্ট ডেস্ক: জীবনে ওঠাপড়া আছে, থাকবে। সবাইকেই প্রতিনিয়ত যুঝতে হয় হাজার প্রতিকূলতার সঙ্গে। তবেই আসে সাফল্য। কিন্তু সাফল্যের পেছনে দৌড়াতে দৌড়াতে মানুষ অনেক সময় নিজের কথাটাই ভুলে যায় বেমালুম। ফলে একসময় চেপে ধরে অবসাদ। এমনটা করবেন না। নিজের প্রতি যত্নশীল হোন। প্রতিদিন কিছুটা সময় তুলে রাখুন শুধু নিজের জন্য। দেখবেন অন্যান্য বিষয়গুলোও আয়ত্বে আসবে।
১. সকালটা শুরু হালকা এক্সারসাইজ দিয়ে। ফ্রিহ্যান্ড বা মর্নিং ওয়াক খুব জরুরি শরীর ও মন উভয়ের পক্ষেই।
২. তারপর আসি খাবারে। ডায়েট মেনে চলেন না এমন মানুষ প্রচুর রয়েছেন। নিজের ডায়েট অনুযায়ী খাবার খান। প্রাতরাশে পুষ্টিকর খাবার সারাদিনের প্রয়োজনীয় এনার্জি যোগাবে। সারাদিনের খাবারের তালিকায় আপনার কমফর্ট ফুডটাও যোগ করতে ভুলবেন না।
৩. কে কি বলল তা না ভেবে নিজের মন মতো সাজান নিজেকে। সকালে রাতের বাসি কাপড়টা ছাড়া শুধুমাত্র সংস্কার না, নিজেকে যত্ন করারও ওটা একটা দিক।
৪. প্রতিনিয়ত বিভিন্ন কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে যেতে হয় আমাদের। অনুভূতিপ্রবণ মানুষেরা এসবে খুব তাড়াতাড়ি বিচলিত হয়ে পড়েন। এই সময় নিজেই নিজের সঙ্গে কিছুটা সময় কাটান। গান শুনুন বা একপাক ঘুরে আসুন। প্রতিদিন ধ্যান করাটা শরীর ও মনের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই জরুরি। ধীরে ধীরে মনঃসংযোগ করা প্র্যাকটিস করুন।
৫. মোবাইল আমাদের সারাক্ষণের সঙ্গী। কিন্তু এই সঙ্গীই ডেকে আনছে বিপদ। সারাদিনের পর মোবাইলকে ছুটি দিন। বিশেষত রাতে শোওয়ার সময় মোবাইল বন্ধ করে ঘুমান। একথা বলছেন বিশেষজ্ঞরাই। এতে অনিদ্রার সমস্যাও দূরে থাকবে।
৬. জ্ঞানের থেকে ভাল বন্ধু আর কেউ নেই। জ্ঞানের সঙ্গে বাড়ে আত্মবিশ্বাস। প্রতিদিন বই, খবরের কাগজ বা নেহাতই গুগল ঘেঁটে নতুন জিনিস শিখুন, জ্ঞানের পরিধি বাড়ান।
Made in India