খাওয়ার পরে এই কাজগুলো করার জন্যই বাড়ছে ওজন, বলছেন চিকিৎসকরা

বাংলাহান্ট ডেস্ক: খাওয়ার পর হজমের সমস্যা বা ওজন বেড়ে যাওয়া নিয়ে অনেকেরই অভিযোগ রয়েছে। এর জন্য দায়ী অনিয়ম বা ভুল সময়ে ভুল খাবার খাওয়া। চিকিৎসকরা বলেন, ঠিক সময়ে ঠিক জিনিসটা খেলে বা খাবার আগে ও পরের কাজগুলো ঠিকমতো করলেই অব্যাহতি পাওয়া যাবে এই সব সমস্যা থেকে।

অনেকেই বলেন, ভরা পেটে ফল খাওয়া উচিত। কিন্তু বিজ্ঞান বলছে ভরা পেটে ফল খাওয়া কখনওই উচিত নয়। এতে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। বরং খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে ফল খেলে ফলের সম্পূর্ণ পুষ্টিগুণটা শোষিত হয় শরীরে। চিকিৎসকরা আরও বলেন, খাওয়ার পরেই কখনও শুয়ে পড়তে নেই। এতেই বাড়ে ওজন, দেখা দেয় হজমের সমস্যা। খাবার অন্তত এক বা দেড় ঘন্টা পর ঘুমোতে যাওয়া উচিত। এই সময়টা একটু হাঁটাহাঁটি করলে শরীরের পক্ষে খুব ভাল।

খাওয়ার পর হজম করার জন্য অনেকেই ধূমপান করে থাকেন। এটা উচিৎ নয়। ভরা পেটে ধূমপান করলে দেখা দিতে পারে ক্ষুদ্রান্ত্রের সমস্যা। চিকিৎসকরা বলছেন, অতিরিক্ত খাওয়াও উচিৎ নয় কখনওই। খান ততটাই যতটা শরীরের জন্য দরকারি। বেশি খেলে ওজন বাড়া কেউ আটকাতে পারবে না। হজমেও সমস্যা দেখা দেবে।

খাবার খেয়েই সঙ্গে সঙ্গে জল পান করা উচিত নয়। জল হজমে সহায়ক গ্যাস্ট্রিক রসকে হালকা করে দেয়। ফলে খাবার হজম হতে দেরি হয়। তাই খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে জল পান করা উচিত। খেয়ে উঠে চা বা কফি খেতেও বারন করেন চিকিৎসকরা।