fbpx
টাইমলাইনলাইফস্টাইল

দুধের পুষ্টিগুন জানুন আর শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত খান দুধ

বাংলাহান্ট ডেস্ক : শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত।শরীর আর পেট ঠান্ডা রাখতে এইসব ফলে কোনো তুলনা নেই।এমনকি বৃদ্ধদেরও নিয়মিতভাবে ফল খাওয়া উচিৎ এবং প্রতিদিন কিছু পরিমাণে হলেও ফল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা উচিৎ।আজকাল কার দিনে সকলেই ব্যস্ত এবং প্রয়োজনের খাতিরেই বাইরের ভাজাপোড়া  এসব খাবার বেশী খেয়ে থাকেন।শিশুরাও আজকাল বাইরের বিভিন্ন রকম মুখরোচক খাবারের প্রতি বেশি আগ্রহী  হয়ে পড়ছে এবং তারা প্রতিদিনই সেসব খাবার খেতে চায়। কিন্তু, এসব খাবার রোজ খাওয়ার পরে শরীরের খুব ক্ষতি হচ্ছে।

দুধের উপকারিতা 

তাই এসব খারাপ খাবার না খেয়ে তার পরিবর্তে দুধ খাওয়া দরকার কারণ দুধে থাকা ভিটামিন ডি এবং কার্বোহাইড্রেট। দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন যা মাংশপেশির গঠনে অনেক বেশি সহায়তা করে। দুধে থাকা ভিটামিন ত্বক কোমল রাখে এবং উজ্জ্বল রাখে। তাছাড়া এর খনিজ উপাদান হৃদপিণ্ড সতেজ রেখে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণও করতে পারে।দুধে রয়েছে পটাশিয়াম যা হৃদপিণ্ডের পেশির সুস্থতা বজায় রাখে। ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড, যা চুলের জন্য খুব উপকারী। তাই ত্বক আর চুলের জন্য যথেষ্ট উপকারী দুধ। দুধে থাকা প্রোটিন দেহের ওজনও কোমায়।দুধ খেলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ে।তাই রোজ দুধ খাওয়া জরুরী।

Back to top button
Close