fbpx
টাইমলাইনলাইফস্টাইল

ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করতে বিশেষ নজর দিন খাওয়া দাওয়ায়

বাংলাহান্ট ডেস্ক : ব্লাড সুগার এমনিতেই এমন একটা রোগ যা আজকাল প্রত্যেকের ঘরে ঘরে। এই রোগ থেকে রেহাই পাওয়ার জন্য অনেকেই অনেক ওষুধ খান কিন্তু তাতেও কোনো লাভ নেই। কারণ আমাদের দেশের মানুষের জীবনে ধরণের অভ্যাস এর পেছনে ডুব থেকে বর কারণ।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে খেতে হবে এসব খাবার 

এর জন্য আমাদের উচিত রোজ এক কাপ জলে মেথি ভিজিয়ে রেখে পরের সকালে উঠে খাওয়া, তাতে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এছাড়াও আরেকটা জিনিসের হলো শিয়া সিড। এটি গুঁড়ো করার প্রয়োজন নেই, ব্রেকফাস্টে খাওয়া যেতেই পারে। কর্ণফ্লেক্স, পুডিং, খিচুড়ির সঙ্গে মিশিয়ে খেলে খেতেও ভালো লাগে কারণ এতে মুখের স্বাদ বদলায় ।আর রোজ দুপুরে খাওয়ার পাতে একটু তেতো খাওয়া দরকার, যেমন নিম পাতা ভাজা বা উচ্ছে ভাজা ইত্যাদি। এছাড়াও খেতে পারেন আরেকটা জিনিস তা হলো এক বিশেষ স্যালাড। পেঁয়াজের কুঁচি, সামান্য পরিমাণ মতো নুন-চিনি, বেদানার টুকরো, টমেটো, দই, লেবুর রস এবং পরিমাণ মতো মিষ্টি নুন এবং গোলমরিচ দিয়ে বানানো স্যালাড। এতে খাবার স্বাদ বদলাব আর শরীর ভালো থাকবে ব্লাড সুগার কন্ট্রোল করা যাবে।

Back to top button
Close