ঘুমের সময় দূরে রাখুন মোবাইল, নির্দেশ ডাক্তারদের

ঘুমানোর সময় অনেকেই আছেন নিজেদের পাশেই মোবাইল রেকে ঘুমান। এই নিয়ে বাবা মায়েদের চিতৎার বা নেতি বাচক মন্তব্য কিছুতেই কিছু হয় না ।  ঘুমানোর আগে বালিশের পাশে কিংবা বিছানার ওপর না রেখে ফোনটা অন্য জায়গায় রেখেই শোয়া ভালও। ফোনের রেডিয়েশন থেকে ঘুম নষ্ট না হলেও তা শরীরের জন্য ভালো নয়। এই রেডিয়েসন আমাদের জন্য খুব ক্ষতিকর । অনেকেই রাত অব্দি যেগে ফোনে কাজ করে।

কেউ আবার ফোনে কথা বলে, বা ফেসবুক করে থাকে । আবার অনেকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য ফোনে  অ্যালার্ম দেয় , আর তাই ফোন দূরে রাখলে,সেটা জখন বাজবে তখন  উঠে গিয়ে ফোন বন্ধ করতে হবে আর এই জন্য অলসতা থেকে আর কেউ ফোন দূরে রাখতে চায় না । মোবাইল ফোন বালিশের পাশে না রেখে কিছুটা দূরে সরিয়ে রাখলে ঘুম ভালো হয়,  বালিশের পাশে পড়ে থাকা ফোনটিতে কল এলে আচমকা ঘুম ভেঙে যায়।

আর সেজন্য আমদের অসুবিধা দেখা দিতে পারে ।   বিছানায় ফোন সঙ্গী করে ঘুমানোর এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি থেকে মুক্তি পেতে কিছু নিয়ম মেনে চলা দরকার ।প্রথমেই বলে রাখা ভালো, মোবাইল থেকে নির্গত রেডিয়েশনে ক্যানসার হতে পারে ।  ফেসবুক চালাতে চালাতে ফোন চালু রেখেই ঘুমিয়ে পড়লে  মানসিক চাপ বাড়তে থপারে । বিশেষজ্ঞরা বলেন, ফোন ও মস্তিষ্কের মধ্যে  তফাৎ থাকলে  ঘুমের পরিমাণ এবং ঘুমের মান দুটোর ওপরেই প্রভাব ফেলে৷ ফোন আমাদের স্নায়ুকে উত্তেজিত রাখেতা কুব ক্ষতিকর ।

অবচেতনে আমরা পরের ফোন অথবা ম্যাসেজের জন্য অপেক্ষা করে  যা আমাদের চোখ বন্ধ করে রাখতে দেয় না তাতে আমাদের চোখের ক্ষতিও হয় । ফোনের  আলোই আমাদের মস্তিষ্ককে জানান দেয় ফোন অথবা ম্যাসেজ  এসেছে আর তাই আমরা ফোনের স্ক্রিনে চোখ রাখি আর এই আলো তন্দ্রার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোনকে নিঃসরণ হতে বাধা দেয় । তা আমাদের জন্য ক্ষতিকর ।