দিনের শুরুটা ভালো হলে সারাদিন ভালো যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট দিয়ে নিজেদের দিন শুরু করা উচিত। সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট (Helthy Breakfast) আমাদের শক্তি দেয়। কিন্তু আপনি কি সকালে স্বাস্থ্যকর জিনিস (Helthy Breakfast) খাচ্ছেন নাকি শুধু পেট ভরছেন? আপনার শরীরকে ফিট রাখতে এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে, আপনার খাদ্যতালিকায় পুষ্টিসমৃদ্ধ আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
আজকাল বাজারে এমন কিছু জিনিস পাওয়া যায় যা খেলে শরীরে পুষ্টি যোগায় না, বরং পেট ভরায় এবং তাতে অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। ডাক্তার আপনাদের সেইসব খাবারের কথা বলেছেন যা আপনার শরীরকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং আপনি যদি আপনার সকালের ব্রেকফাস্টে এগুলি খান তাহলে আপনার অবিলম্বে সেগুলি খাওয়া বন্ধ করা উচিত।বেশিরভাগ মানুষ সকালে রুটি খেতে পছন্দ করেন।
আপনি কি সকালে স্বাস্থ্যকর জিনিস (Helthy Breakfast) খাচ্ছেন নাকি শুধু পেট ভরছেন?
এমনকি শিশুদের জন্য, আমরা প্রায়শই সকালে রুটি বা পাউরুটি থাকি। কিন্তু আপনি কি জানেন পাউরুটি পেটের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এতে হজম সংক্রান্ত নানা সমস্যা হতে পারে। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের উপস্থিতির কারণে এটি পেট সম্পর্কিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও এটি না পুষ্টি দেয় না পেট ভরায়। বাজারে অনেক প্যাকেটজাত খাবার পাওয়া যায় যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। যেহেতু সেগুলি তাজা নয়। তাই তাতে পুষ্টির অভাব রয়েছে। প্যাকেটজাত খাবারেও প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে।
এছাড়া এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে চিনি ও সোডিয়াম পাওয়া যায়। চা খেতে পছন্দ করেন না এমন মানুষ খুব কমই আছে। কিছু লোক তাদের সকাল চা দিয়ে শুরু করে, আবার কেউ কেউ সকালের খাবারের পরে এটি পান করতে পছন্দ করে। কিন্তু চা পানেরও অনেক ক্ষতি হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি ব্রেকফাস্টের সঙ্গে চা পান করেন। আপনি যদি দুধের সঙ্গে চা পান করেন এবং এর সাথে লবণযুক্ত জিনিস খান তবে তা আপনার জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। নোনতা জিনিস দিয়ে চা পান করলে অনেক মারাত্মক রোগ হতে পারে।
Made in India