এই মুহুর্তে আমাদের দেশের অন্যতম বড় সমস্যা হল স্থূলতা। স্থূলকায় মানুষের শরীরে যেমন নানা রোগ বাসা বাঁধে তেমনই স্বাভাবিক জীবনযাপনেও স্থূলতা বাধা হয়ে দাঁড়ায়। পাশাপাশি, অতিরিক্ত মেদবহুলতা সৌন্দর্যেরও ক্ষতি করে। অনেকেই পুজোর আগে নিজেকে ফিট করার দিকে মনোযোগ দেন। কিন্তু সকলের পক্ষে তো আর জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো সম্ভব হয় না। তাই তাদের জন্য পুজোর আগে রইল রোগা দুরন্ত টিপস
জাতীয় নিউট্রিশন ইনস্টিটিউট (এনআইএন) এর তথ্য অনুযায়ী গত ১০ বছরে ভারিতের মহিলা এবং পুরুষদের গড় ওজন বেড়েছে। ২০১০ সালে ভারতীয় পুরুষ ও মহিলাদের গড় ওজন যথাক্রমে ৬০ কেজি এবং ৫০ কেজি ছিল । এখন তা বেড়ে পুরুষদের ওজন 65 কেজি এবং মহিলাদের ওজন 55 কেজি হয়েছে।
কোনও মহিলা বা পুরুষ যদি বেশি ওজনের হয় তবে তিনি স্থূল। আজকাল, প্রতিটি তৃতীয় ব্যক্তি দুর্বল রুটিন, ভুল খাওয়া এবং স্ট্রেসের কারণে স্থূলতায় সমস্যায় পড়েছেন। স্থূলতা একটি জেনেটিক রোগ যা প্রজন্ম ধরে প্রজন্ম ধরে চলে। তবে আপনি যদি স্থূলতা ঝেড়ে ফেলে খুব সহজেই রোগা হতে চান তবে আপনার জন্য রয়েছে খুবই সহজ একটি উপায়।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করেন, তবে তা ওজন কমাতে সহায়তা করে। খাওয়ার আগে জল ক্ষুধা কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে অত্যন্ত সহায়ক। ncbi.nlm.nih.gov প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে, খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান ক্ষুধা কমায়। যার ফলে ব্যক্তি গড়পড়তা কম খান। ফলে ক্রমশ বেড়ে যাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
প্রসঙ্গত, এই পরামর্শটি সাধারণ তথ্যের জন্য। আপনি যদি কোনো জটিল রোগের কারনে স্থূলতায় ভোগেন তবে সেক্ষেত্রে এই টিপস কাজ করবে না।
Made in India