ব্যস্ততার ফাঁকে মেনে চলুন এই ৫ নিয়ম, পাবেন কাজের উৎসাহ এবং সুস্থ শরীর

বাংলাহান্ট ডেস্কঃ বর্তমান সময়ে কাজের ব্যস্ততার ফাঁকে নিজেকে সময় দেওয়ার সময়ই পান না অর্ধেকের বেশি মানুষ। বাইরের কাজ সামলে আবার ঘরের কাজ, সবকিছু মিলিয়ে নিজেকে দেওয়ার মত সময় খুঁজে পাওয়াই দুস্কর। তবে এসবের মধ্যে থেকে একটু নিজের জন্য সময় বের না করলে, নানা রকম রোগ বাসা বাধতে পারে আপনার শরীরে। তাই কাজে ফাঁকে কিছুটা হলেও সময় বের করে নিজেদের সঙ্গে কিছুটা সময় কাটান, ভালো লাগেব।

তবে আজ এমন কিছু বিষয় নিয়ে আলোচনা করব, যা প্রতিদিনের জীবনে মেনে চললে, আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারবে না কোন রকম রোগের জীবাণু।

শরীরচর্চা করুনঃ সকালের শুরুতে কিছুটা শরীরচর্চা করুন। যোগ ব্যায়াম শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। এতে শরীর সুস্থ এবং ফিট থাকে।

জল খাওয়াঃ একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৪ লিটার জল পান করা আবশ্যক। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে মাঝে মধ্যেই প্রয়োজনে অপ্রয়োজনে জল পান করা প্রয়োজন। এতে করে শরীর সুস্থ থাকে। আর অবশ্যই খেয়াল রাখবেন, যে জলটা খাচ্ছেন, তা যেন বিশুদ্ধ হয়।

শাক সবজি ও ফলাহারঃ প্রতিদিন খাওয়ার পাতে যদি ভাত, রুটির সাথে সবুজ সবজির সঙ্গে অন্তত এক টুকরো ফল খাওয়া যায়, তাহলে শরীরটা অনেক বেশি সুস্থ থাকে।

ঘুমের প্রয়োজনঃ বর্তমান সময়ে কাজের প্রয়োজনে অনেকেই খুব অল্প সময় ঘুমেতে পারেন। রাত জেগে কাজ, আবার পরদিন কাজের চাপে মানুষের শরীর আস্তে আস্তে ভেঙে যায়। তাই হাজারো কাজের চাপ থাকলেও, দিনে একটা পর্যাপ্ত সময় পর্যন্ত মানুষের ঘুমের খুবই প্রয়োজন।

হাসিঃ মানুষের মনের সঙ্গে শরীরের একটা বিশেষ সম্পর্ক আছে। শরীর যতই সুস্থ থাক না কেন, মন ভালো না থাকলে, শরীরটাও যেন পাশে থাকে না। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে মন খুলে হাসুন। নিজে হাসুন, এবং সেই সঙ্গে অন্যকেও হাসতে সাহায্য করুন।