কিডনির সমস‍্যায় নাজেহাল? মেনে চলুন কিছু সহজ নিয়ম

বাংলাহান্ট ডেস্ক: মানুষের শরীরে একটি অপরিহার্য অঙ্গ হল কিডনি (kidney)। কিডনির কাজ সমস্ত শরীরের বর্জ‍্য পদার্থগুলি পরিশ্রুত করে শরীর থেকে বের করে দেওয়া। মূত্র উৎপাদন, রক্ত পরিশ্রুত করাও এই কাজগুলির মধ‍্যেই পড়ে। কোনও কারনে এই কাজগুলিতে ব‍্যাঘাত ঘটলে তার অর্থ কিডনি ঠিকমতো কাজ করছে না। তার জন‍্য কিছু উপায় অবলম্বন করা দরকার।
ব‍্যায়াম করা- ডায়াবেটিস থেকেই মূলত কিডনির সমস‍্যা দেখা দেয়। হাঁটাচলা, ব‍্যায়াম করে সক্রিয় থাকলে কিডনির সমস‍্যা হয় না।
রক্তচাপ সঠিক রাখুন- রক্তচাপ ১৪০/৯০ এর বেশি বাড়তে দেবেন না। নিয়মিত চেকআপ করান।
স্বাস্থ‍্যকর খাবার- মেপে খাবার খান। ফাইবার, শাকসবজি ডায়েটে যোগ করুন। অতিরিক্ত লবন এড়িয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত জলপান- দিনে দেড় থেকে দু লিটার জল খান। তাহলেই কিডনি ভাল থাকবে।

ধূমপান ত‍্যাগ করুন- ধূমপান ব্লাড ভেসেল গুলির মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই অবিলম্বে ধূমপান ত‍্যাগ করুন।
পেইনকিলার নেবেন না- পেইনকিলার থেকেই কিডনির অসুখ মূলত শুরু হয়। দীর্ঘমেয়াদী পেইনকিলার সেবন প্রভাব ফেলে কিডনির ওপর।
নিয়মিত চেকআপ- যাদের ডায়াবেটিস আছে, উচ্চ রক্তচাপ বা মেদবহুল শরীর তারা নিয়মিত কিডনির স্বাস্থ‍্যপরীক্ষা করান।