বাংলা হান্ট ডেস্ক : শীত মানেই রোগের কাল। এতটাই রোগ সংক্রমনের মাত্রা বেড়ে যায় যা অন্য কালে হয় না। তবে যেহেতু খাওয়ার সময় এটি তাই তো খেতে কেউ ছাড়েননি। কিন্তু এসময় বেশি করে সর্দি কাশি এসব লেগেই থাকে। শীতের মাঝামাঝি সময়তো এই সমস্যা মারাত্মক হারে দেখা যায়। তবে শীতকালে এককথায় এই রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা কমে আসে। আসলে জীবানু বাতাসে এতটাই বেশি হয়ে যায় যে বলে কথা নেই। আর একবার অসুখ বিসুখে পড়লে আর দেখতে হবে না।
তাই আগে থেকেই রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থা গড়ে তোলাটাই শ্রেয়। কিন্তু প্রশ্ন ওঠে করবেন কিভাবে। চিকিত্সকরা বলে থাকেন এই রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়তে গেলে আগে সারফেস বেরিয়ারকে সতেজ করতে হবে। সারফেস বেরিয়ান মানে ত্বক। প্রথমেই ত্বককে শান্তি দিতে হবে। তারসঙ্গে শরীরকে রোগ প্রতিরোধক হিসেবে গড়ে তুলতে আগে শরীর চর্চা তো অবশ্যই দরকার। তাই রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে প্রথমেই করুন এই কাজ।
আর সেগুলি হল-
. প্রচুর পরিমানে জল পান করবেন। এতটাই জল বেশি করে খাবেন যাতে খিদেটাও বাড়ে। কারণ, জল এমনিতেই হজমে সহায়ক।
. প্রতিদিন অন্তত আধঘন্টা করে হাঁটুন। তা নাহলেও প্রতি সপ্তাহের একটু সময় বের করে নিয়ে হাঁটতে হবে।
. খাবার দাবারের সময় সীমা একটু ঠিক করে নিন। ব্রেকফাস্টের সময় ব্রেকফাস্ট আর লাঞ্চের সময় লাঞ্চ করার চেষ্টা করবেন। এই দুটো টাইম গুলোবেন না।
. রাতে ডিনারটাও কিন্তু সঠিক সময় করতে হবে।
. যতটা পারবেন হাঁটাচলা ও শরীর চর্চার ওপর জোর দেবেন।
তবে শীতে যাদের সর্দি কাশি সমস্যা রয়েছে তাঁরা অবশ্যই প্রতিদিন একটু হলেও মধু খাবেন। কারণ একদিকে ত্বকের ঔজ্বল্য বাড়াবে অন্যদিকে সর্দি কাশিকে দূরে রাখবে।
Made in India