সারাদিনের কাজের স্ট্রেসের কারণে ঘুম হয় না? এই ৯ টি খাবার খেলে পাল্টে যাবে রাত

সারাদিনের কাজের চাপে জমতে থাকা স্ট্রেসের কারণে, আমাদের মধ্যে অনেকেই এমন আছেন, যাদের রাতে ঘুম (Sleep) হয় না। অনেক চেষ্টা করেও, রাতের বিশ্রামের সময়টুকু এপাশ ওপাশ করেই কেটে যায় তাঁদের।

যার ফলে পরদিন সকালে ঘুম ভাঙ্গতেই চায় না এবং অফিসে গিয়ে কিংবা ঘরের কাজের ক্ষেত্রেও মন বসতে চায় না। সারাদিনটা ঝিমুনির মধ্য দিয়ে কাটে। শরীরে যেমন জোর থাকে না, তেমনই খাবারে রুচিও থাক না। চিন্তার কোন কারণ নেই, কয়েকটি বিষয় ফলো করলেই, মুক্তি মিলবে এই সমস্যা থেকে।

চেরি- চেরির মধ্যে থাকা ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড, মানুষকে সুস্থ স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।

অশ্বগন্ধা- আয়ুর্বেদিক ঔষধ হিসাবে কাজ করা অশ্বগন্ধায় থাকা বিশেষ একপ্রকার উপকরণ, মানুষের ঘুমের প্রধান কারণ।

দুধ- প্রতিদিন যদি আপনি নিয়ম করে এক গ্লাস করে দুধ পান করেন, তাহলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত কোনদিনই হবে না। কারণ দুধের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন, যা শরীরে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায়। যার ফলে সুন্দর ঘুম হয়।

বাদাম দুধ- সম্ভব হলে প্রতিদিন রাত্রে ঘুমানোর আগে একগ্লাস করে বাদাম দুধ খেয়ে নেবেন। কারণ, এই বাদাম দুধে থাকে মেলাটোনিন, ম্যাগনেশিয়াম এমনকি ট্রিপটোফেন। যা মানুষের ঘুম বাড়ায়। চাইলে এর মধ্যে কলাও মিশিয়ে দিতে পারেন, তাহলে ঘুমটা আরও গভীর হবে।

যদি প্রতিদিন নিয়ম করে এই সব খাবার (Healthy Food) খেতে পারেন, ঘুমাতে যাওয়ার আগে, তাহলে দেখবেন আপনার শরীরের সমস্ত ক্লান্তি দূর হয়ে গিয়ে আপনি নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারছেন।