ওজনের চিন্তায় নাজেহাল? উচ্চতা অনুযায়ী কত হলে পারফেক্ট? চিন্তা দূর করতে জানুন আজই!

বাংলা হান্ট ডেস্ক: জীবনে সুস্থ থাকতে হলে সবার আগে প্রয়োজন আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে স্বাস্থ্য (Health) যেমন ভাল থাকে তেমনি দূরে থাকে বিভিন্ন রোগ ব্যাধি। চিকিৎসকদের মতে, অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, ব্লাড প্রেসার, হৃদরোগ, কোলেস্টেরলের মতো বিভিন্ন রোগ শরীরে জেঁকে বসে। আবার অতিরিক্ত ওজন কম হওয়া উচিত নয়। চিকিৎসকদের মতে, আপনার ওজন হওয়া উচিত উচ্চতার উপর নির্ভর করে। কিন্তু এখন প্রশ্ন হচ্ছে উচ্চতার উপর ওজন কত হওয়া উচিত সকলের?

স্বাস্থ্য (Health) ভালো রাখতে ওজন কত হওয়া উচিত:

চিকিৎসকদের মতে প্রথম থেকেই ওজন নিয়ে গুরুত্ব দেওয়া উচিত। নইলে ভবিষ্যতে বিভিন্ন বড় বড় রোগের সম্মুখীন করতে হতে পারে।  এমনকি অল্প বয়সেই স্বাস্থ্যের (Health) অবনতি ঘটতে থাকবে। চিকিৎসকদের মতে, বয়স উচ্চতা এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে ওজন নির্ধারণ করা হয়। যদিও চিকিৎসা বিজ্ঞানে, BMI-র সূত্র ধরে ওজন মাপা হয়। তবে এই সূত্র একমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। শিশুদের ক্ষেত্রে এই সূত্র প্রযোজ্য নয়।

BMI অনুযায়ী একজন প্রাপ্তবয়স্কর কত ওজন হওয়া উচিত? 

চিকিৎসা বিজ্ঞান অনুসারে, কারোর BMI যদি ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-র মধ্যে হয় তবে সেক্ষেত্রে ওজন একেবারেই সঠিক। কিন্তু যদি ১৮.৫-র নিচে হয় তাহলে এটি মোটেও ভালো লক্ষণ নয়। একইসাথে যদি কারোর BMI ২৫ থেকে ২৯.৯-র মধ্যে হয়, তাহলে তাঁর ওজন বেশি। পাশাপাশি  যদি ৩০-র বেশি হয় তবে বুঝতে হবে আপনি স্থূলতায় ভুগছেন। তাই এখন থেকেই স্বাস্থ্য সচেতন হন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।

আরোও পড়ুন : একী কাণ্ড! সিংহের খাঁচায় ঢুকে বনাচ্ছিলেন ভিডিও, এরপর যুবকের সাথে যা হল……

এখন প্রশ্ন হচ্ছে উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত? উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন সহজে বের করার ফর্মুলা রয়েছে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে এই ফর্মুলা বেশ প্রচলিত। আর সেই ফর্মুলা হচ্ছে আপনার শরীরের উচ্চতা অর্থাৎ দৈর্ঘ্যের সাথে ১০০ বিয়োগ দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কারোর উচ্চতা হয় ১৭২, সেখান থেকে ১০০ বিয়োগ করার পর ওজন এসে দাঁড়াবে ৭২ কেজি। এই ভাবেই আপনার দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে বিয়োগ করলে বুঝে যাবেন আপনার ওজন কত হওয়া উচিত।

আরোও পড়ুন : ঘুরে দাঁড়াচ্ছে পাকিস্তানি মুদ্রা! তবে Indian Rupee’র ধারেকাছেও নেই! ভারতের ১ টাকা পড়শি দেশে কত?

আর মহিলাদের ক্ষেত্রে বিয়োগের জন্য সংখ্যাটা আলাদা। আপনাদের ক্ষেত্রে ওজন (Weight) নির্ণয় করতে গেলে ১০৫ দিয়ে শরীরের দৈর্ঘ্য বিয়োগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ আপনার শরীরের উচ্চতা ১৬০, সেক্ষেত্রে ১০০ বিয়োগ করলে ওজন হবে ৬০। কিন্তু বিয়োগ করার পর যদি দেখেন ওই ফলাফলের সঙ্গে আপনার ওজনের কোন মিল নেই তাহলে সতর্ক হওয়া উচিত। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে, স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আজ থেকেই দৈনন্দিন অভ্যাসে বদল আনুন।