ঘুমোবার আগে খেয়ে নিন ১ গ্লাস দুধ, পেয়ে যাবেন আমূল পরিবর্তন

বাংলাহান্ট ডেস্ক: ছোট থেকে একটা কথাই সবাই শুনে বড় হয়েছে, দুধ খেলে তবেই ভাল ছেলে হওয়া যায়। শক্তি বাড়ে, বুদ্ধি বাড়ে দুধ খেলে, এটাই ছোট থেকে মা দিদিমাদের মুখে শুনে আসছে সবাই। কিন্তু শুধুমাত্র ছোটবেলায় নয়, বড় হয়েও দুধ খাওয়া খুব জরুরি। সকালে স্কুল, কলেজ বা অফিস যাওয়ার সময় অনেকেই এক গ্লাস দুধ খেয়ে বেরিয়ে যান। কিন্তু সকালে শুধু নয়, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেও দুধ খাওয়া খুব জরুরি।

কোলস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে- এক গ্লাস লো ফ্যাট দুধ শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমিয়ে ভাল কোলেস্টেরল বাড়াতে সাহায্য করে। গরুর দুধে ভিটামিন এ, ডি ও ক্যালশিয়াম থাকে প্রচুর পরিমানে যা হৃদযন্ত্রের কাজ ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

রাতে ঘুম ভাল হয়- চিকিৎসকরা বলেন, রাতে এক গ্লাস গরম দুধ খেয়ে শুলে ঘুম ভাল হয়। দুধের বায়ো্অ্যাক্টিভ নেচার ঘুম আসাতে সাহায্য করে।

হাড় শক্ত করে- দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। বেশিরভাগ মহিলাদেরই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাতের সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসকরা বলেন, একটা বয়সের পর মহিলাদের হাড় ক্ষয় হতে শুরু করে। তাই দুধ খাওয়া খুব জরুরি।

এনার্জি বৃদ্ধি করে- দুধের মধ্যে রয়েছে ল্যাক্টিন ও প্রোটিন যা রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। ফলে রাতে ঘুম ভাল হয় এবং পরের দিন সকালে এনার্জি লেভেলও অনেকটা হাই থাকে।

ত্বক সতেজ রাখে- দুধে থাকা ভিটামিন বি১২ ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ফলে ত্বক অকালে কুঁচকে যায় না। এছাড়াও ত্বকের কোমলতা ও ঔজ্জ্বল্যও বজায় রাখে দুধ।