ফোনের নেশায় বুঁদ? কেটে যাবে মাত্র ৬ মিনিটেই, শুধু ফেরাতে হবে এই পুরনো অভ্যাস

বাংলা হান্ট ডেস্ক: বর্তমান সময় মানুষ ফোন ছাড়া অচল। বলা যায় বর্তমানে ফোন ব্যবহার করা অভ্যাস নয় বরং নেশায় (Phone Addiction) পরিণত হয়েছে। আর এই মারাত্মক নেশা যেন দিনের পর দিন মানুষের মস্তিষ্ককে গ্রাস করে খাচ্ছে। খাবার অর্ডার হোক কিংবা ওষুধ, এমনকি কোথাও পৌঁছাতে গেল সেই ফোনেরই প্রয়োজন। শুধু কি তাই, অবসর সময় বিনোদনের জন্য টিভি নয় বরং ব্যবহার করা হচ্ছে মোবাইলকেই। কিন্তু অনেকেই জানেন না এই ফোন ব্যবহার মানুষের মানসিক এবং শারীরিক পর্যায়কে কি মাত্রায় ক্ষতি করছে। তাই ক্ষতি হওয়ার আগেই ফোনের নেশা কাটিয়ে ফেলুন। মাত্র ৬ মিনিটের অভ্যাসে বদলে যাবে জীবন।

৬ মিনিটে কাটানো যাবে ফোনের নেশা (Phone Addiction):

সোশ্যাল মিডিয়াকে জীবন থেকে পুরোপুরি না মুছে বরং তার থেকে সামান্য দূরত্ব সৃষ্টি করার পরামর্শ দিচ্ছেন গবেষকরা। এতে করে শরীরের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা কয়েকগুণ কমে যায়। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মোবাইল ব্যবহার মানব জীবনের জন্য উদ্বেগের কারণ। তাই এই উদ্বেগ কমাতে এবং মোবাইলের প্রতি আসক্তি (Phone Addiction) কাটাতে উপায় বাতলে দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। ব্রুকলিনের এক “বেস্টসেলিং’ লেখিকা লিজ মুডিই এই সমস্যার সমাধান দিয়েছেন।

কিভাবে কাটাবেন মোবাইলের প্রতি আকর্ষণঃ লেখিকা লিজ মুডি তার ইউটিউবের পডকাস্ট চ্যানেলে এই বিষয়টি সম্পর্কে বিস্তারিত জানিয়েছেন। লিজ বলেছেন, “একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কেবল ৬ মিনিট বই পড়লেই আমাদের মানসিক চাপ ৬৮ শতাংশ কমে যায়। শুধু তাই নয়, গবেষণায় বলা হয়েছে যে, পড়ার অভ্যাস মনকে হালকা করার পাশাপাশি মনঃসংযোগ বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।” আর এটা ফোনের নেশা কাটাতেও (Phone Addiction) বিরাট বড় উপায়।

আরও পড়ুনঃ বাতিল হয়ে গেল সব সার্টিফিকেট? OBC মামলায় কী রায় দিল সুপ্রিম কোর্ট? পরবর্তী শুনানি এই দিন

জীবনে আনুন এই অভ্যাসঃ লেখিকার মতে, বর্তমান সময়ে সকলের মধ্যে বই পড়ার অভ্যাস বদলেছে। স্মার্টফোন আসার আগে মানুষের মধ্যে বই পড়ার তুমুল আগ্রহ দেখা যেত। আর এই আগ্রহ কমার ফলেই আজ এমন অবস্থা। তিনি বলছেন গবেষণা অনুযায়ী যদি, দিনের যেকোনো একটা সময় ৬ মিনিট যদি বই পড়া যায় তাহলে সকলের জন্য অত্যন্ত উপকারী। চাপ মুক্তির পাশাপাশি মানসিক বিভ্রান্তি কাটবে, সেই সাথে আপনার অভ্যাসের তালিকায় আরো একটি ভালো অভ্যাস যুক্ত হবে। এমনকি ফোনের প্রতি আকর্ষণ (Phone Addiction) কমবে।

আরও পড়ুনঃ ১০০০ নয়! এবার অ্যাকাউন্টে ঢুকবে কড়কড়ে ৯০০০ টাকা! নূন্যতম পেনশন নিয়ে নয়া আপডেট

লিজ বলেছেন, “বই পড়ার অভ্যাস করলে আমাদের ফোনে মগ্ন হয়ে থাকার বদ অভ্যাসেও ছেদ পড়বে। মন একমুখী, বা বলা ভাল ফোনমুখী না হয়ে অন্য পথে চালিত হবে। আর কে বলতে পারে, মানসিক চাপ কমানোর পাশাপাশি পড়ার অভ্যাস হয়তো আমাদের মোবাইল আসক্তিকেও দূর করবে!” লিজ যে গবেষণার কথা বলেছেন, সেই গবেষণা করা হয়েছিল সাসেক্স বিশ্ববিদ্যালয়ে। মাইন্ডল্যাব ইন্টারন্যাশনালের গবেষকেরা কগনিটিভ নিউরোসাইকোলজিস্ট চিকিৎসক ডেভিড লুইয়ের নেতৃত্বে পরীক্ষানিরীক্ষা হয়। পরবর্তীতে এই গবেষণা আন্তর্জাতিক সংবাদপত্র ও প্রকাশিত হয়েছে বলে জানা যায়। তাই আপনি যদি ফোনের আসক্তি (Phone Addiction) কাটাতে চান তাহলে প্রতিদিন নিয়ম মেনে ৬ মিনিট বই পড়ার অভ্যাস করুন।