ঘরোয়া উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধান করুন এইভাবে

বাংলা হান্ট ডেস্ক : আজকের দিনে কনস্টিপেশন বা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নেই এমন মানুষের সংখ্যাও খুব কম আছে। যেভাবে দিন দিন যুগের বদল হচ্ছে তাতে রোচনামচার জীবনে একটু আধটু খাবার দাবারের বদল হচ্ছেই। আর তাতেই থাবা বসাচ্ছে শরীরের ওপরে। অনেকেই স্লিম ফিগার ধরে রাখতে ডায়েটের ওপর ভরসা রাখেন, ডায়েট যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য দায়ী হতে পারে ঠিক তেমনি আবার বংশগত ভাবে অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন যা নির্মূল হওয়া কখনই সম্ভব নয়। তবে দীর্ঘদিন ধরে কনস্টিপেশন থাকলে তা যদি সমাধানের না চেষ্টা করা হয় তাহলে মানুষের মৃত্যু অবধি হওয়াটাও কিছু অস্বভাবাকি নয়, এমনটাই বলছেন পুষ্টিবিশেষজ্ঞরা।

কারণ এভাবে দীর্ঘদিন চলতে থাকলে ক্যান্সারের মতো রোগ হওয়ারও সম্ভাবনা থাকে। আবার কনস্টিপেশনের জন্য অনেকে নিজেদের পছন্দের খাবার লোভে পড়েও খেতে পারেন না। তাই চিকিত্সকরা কিছু ঘরোয়া উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সমাধানের কথা বলে থাকেন। তবে তার আগে জানতে হবে কনস্টিপেশনের কারণ গুলি কি কি-

. প্রয়োজনের থেকে অতিরিক্ত কম পরিমানে জল খেলে।

. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার কম খেলে।

. শবজি জাতীয় খাবার কম খাওয়া।

. শরীরচর্চা বা পরিশ্রম না করার ফলে।

. মানসিক চিন্তা থেকেও এটি হতে পারে।

. অতিরিক্ত মাত্রায় দুগ্ধ জাত খাবার খাওয়া।

. মাথায় টিউমর হলে।

. এছাড়াও ডায়েটের মাত্রা বেড়ে গেলে।

অনেকসময় ওষুধ খেলেও তা নিরাময় হওয়া সম্ভব হয়না। তবে প্রাকৃতিক উপাদান চেষ্টা করে দেখা যেতেই পারে। কিন্তু ঘরোয়া উপায় যদি চেষ্টা করা যায় তাহলে বেশি ভালো কাজ দেয় বলেই মত পুষ্টিবিদদের। তাই জেনে নেওয়া যাক ঘরোয়া উপায়ে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার উপায়-

. প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক কাপ গরম জল খান। আধঘন্টা আগে খেলে বেশি ভালো। তবে বেশি গরম না খাওয়াই ভালো।

. প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি করে আপেল খাবেন। তবে লক্ষ্য রাখতে হবে আপেলটি যেন খোসা সমতে হয়।

. একটি বড় এলাচকে সারারাত গরম দুধে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে খালি পেটে সেই এলাচ গুঁড়ো করে দুধের সঙ্গে খেয়ে নিন।

. রাতে শোওয়ার আগে এক গ্লাস গরম জলে এক চামচ মধু ও কিছুটা পরিমান লেবুর রস মিশিয়ে খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।