বাংলাহান্ট ডেস্ক : অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা (Obesity) এখন অনেকের কাছেই সমস্যার একটি বিষয়। অতিরিক্ত ওজনের জন্য শরীরে দেখা যায় বিভিন্ন রোগের। অন্যদিকে অতিরিক্ত ওজন নষ্ট করে দেহের সৌন্দর্যতা। ব্যায়ামের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার শরীরকে স্থূলতার হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত ক্যালরি শরীরে প্রবেশ করলে শরীরে জমতে শুরু করে মেদ। যাদের স্থূলতার সমস্যা রয়েছে তারা তাদের ডায়েটে (Diet) কম ক্যালরিযুক্ত খাবার রাখতে পারেন। ওজন কমাতে আমাদের কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত দেখে নেওয়া যাক।
দই: দই কম ক্যালরি যুক্ত খাবারের মধ্যে অন্যতম উদাহরণ। দইয়ে থাকে প্রোটিন। দই খেলে অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। এছাড়াও চিনির প্রতি আকর্ষণ দই অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করে। ওজন কমানোর জন্য আপনারা দই খেতে পারেন। এছাড়াও বেশ কিছু পুষ্টিগুণ রয়েছে দইয়ে। গরমকালে তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে ও শরীরকে ঠান্ডা করতে দইয়ের জুড়ি মেলা ভার।
আপেল: স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী একটি ফল হল আপেল। কথায় বলে, ওয়ান্স আপেল আ ডে, কিপস ডক্টরস আওয়ে। অর্থাৎ আপেল খেলে অনেক রোগ ভোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। পাশাপাশি আপেল খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ওজন। আপেলে ক্যালরির পরিমাণ অনেক কম থাকে।
ডিম: ডিম অত্যন্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার। ডিমে ক্যালরি অত্যন্ত কম থাকে। তাই পুষ্টি লাভ করার জন্য আপনারা ডিম খেতে পারেন। ডিম খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি থাকে। ডিমে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বেশ কম। যারা শরীরচর্চা করেন নিয়মিত তারা অবশ্যই একটি করে ডিম খাবেন। তবে ডিমের সাদা অংশটি সবথেকে বেশি উপকারী। ডিমের কুসুমে অনেক সময় মেদ বৃদ্ধি হয়।
Made in India