গরমকালে শরীর ভালো রাখতে খেতে হবে এইসব বিশেষ ফল

গরম কালে শরীর সুস্থ রাখার জন্য বেশ কিছু ফল খাওয়া দরকারি। বলা ভালো মরশুমি ফল আর সবজি শরীরের জন্য বেশ উপকারি। আর গরমকালে আম, কাঠাল, বেল, তরমুজ এসব খুব খায় সবাই। কেউ সকালে কেউ দুপুরে । আবার অনেকে রস করে বা ভজ্যুস করেও খায়। এসবের মধ্যে প্রথমেই বলা যাক বেলে কথা, বেল খেতেও যেমন সুস্বাদু তেমনি বেল বা বেলের শরবত এ রয়েছে প্রচুর ভিটামিন।

বেল খেলে হজম শক্তি বাড়ায়,কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়ে যায় । তাই জন্ডিসের ক্ষেত্রে খুব কার্যকরী।বিশেষ করে কাঁচা আমের মাখা,চাটনি খেতে আমরা পছন্দ করি। আর কাচা আম খাওয়া শরীরের জন্য খুব কাচা আম পেটের সমস্যা দূর করে দেয়। আর হজম শক্তি বাড়িয়ে তোলে। আম  ওজন কমায়, তাই গরমে আম খাওয়া যেতেই পারে।মিষ্টি আমের চেয়ে কাঁচা আমে চিনি কম থাকে বলে এটি ক্যালরি খরচে সাহায্য করে। তাই তা বেশি উপকারি। কাচা আম দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।  কাঁচা আম আমাদের দাঁতের ক্ষয় রোধ করে ও মাড়ি সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।কাঁচা আমে থাকে আলফা ক্যারোটিন ও বিটা ক্যারোটিনের মত ফ্লাভনয়েড তাই তা আমাদের দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটায়।

অন্যদিকে কাঠাল খায় অনেকে। আবার অনেকে কাঠাল খায়না কারন, দাঁতের মাড়িকে শক্ত করে, মুখের ঘা প্রতিরোধ করে থাকে,চর্বি জমতে দেয় না। তাই কাঠাল আমাদের খাওয়া উচিত। এমনকি কাঠালে থাকে ভিটামিন এ  আর এই ভিটামিন থাকায় রাতকানা মতো রোগ ও ভালো হয়ে যায়।