করোনার আতঙ্কের মধ্যে ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে মেনে চলুন এইসব নিয়ম

মানব দেহের একটি খুব গুরুত্বপূর্ন  অংশ হল ফুসফুস। আর শরীর সুস্থ রাখার জন্য আমাদের প্রত্যেককে নিজের খেয়াল রাখতে হয়। তাই এমন কিছু খাবার খেতে হয়। যার জন্য আমাদের দেহ সুস্থ থাকে, আর বিশেষত ফুসফুস ভালো থাকে। বাদাম ও বীজ , আখরোট, পেস্তাবাদাম কাজুবাদাম, চিনাবাদাম, মিষ্টি কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, ফ্ল্যাক্সসিডে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, প্রয়োজনীয় খনিজ থাকায় এ গুলো ফুসফুসের জন্য খুবই উপকারী।

আর অনেকেই আছেন যারা খুব ধূমপান করেন, সেইক্ষেত্রে মাথায় রাখতে ধূমপান না করে নিজের খেয়াল রাখা। যে করে হোক ধূমপান কমাতে হবে। আর তার থেকেও বড় কথা ধূমপান কমানোর জন্য এমন খাবার খেতে হবে যার থেকে ধূমপান করার ইচ্ছে চলে যায়।আবার অনেক দিকে দেখা গেছে যে যারা প্রায় ৪০ বছর ধরে ধূমপান করছেন তাদের ফুসফুসে কোন ধরণের সমস্যাই নেই। ৭২ ঘন্টার ফুসফুসকে পরিষ্কার করার কিছু পদ্ধতি বলা হল : রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত একবার   হার্বাল চা পান করা জরুরি।  এই চা পানের মাধ্যমে আপনার দেহ থেকে সমস্ত টক্সিন বের হয়ে যাবে যা দেহের জন্য ক্ষতিকর।ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়, তাই এই মাছ খাওয়া খুব দরকারি। সকালে ঘুম থেকে উঠে জল খাওয়ার সময় জলের সাথে ২ টি লেবুর রস চিপে তা জলের সাথে খাওয়া উপকারি।

আদা-রসুন ফুসফুসের জন্য ভালো তাই বেশি করে খাওয়া উচিত। কলার জুস, নারকেলের শ্বাস, পালংশাক খেতে পারেন কারণ এই খাবারগুলোর মধ্যে আছে পটাশিয়াম যা দেহের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়। ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড শরীরের প্রদাহ কমায় । আপেল খাওয়া উচিত রোজ।  নিয়মিত আপেলের জুস খেলে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কম হয়। আর শরীরের যত্ন নেওয়ার জন্য মাঝে মাঝেই ডাক্তারের কাছে গিয়ে চেক আপ করা উচিত।