গবেষণায় দেখা গেছে আমাদের শরীর খারাপ হয়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হলো অসময়ে খাবার খাওয়া। প্রথমে আসা যাক সকালের খাবারে অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে চান খান এক কথায় যাকে বলে বেড টি, মুখ না ধুয়ে এই চা পান করা একদম উচিত নয় ।
এতে মুখে থাকা জীবানু পেটে চলে যেতে পারে। আর অনেকে আছে সকালে খালি পেটে চা খায় , কফি খায় কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে ভালো করে জল খাওয়া উচিত। আর জল খাওয়ার পর খালি পেতে চা না খেয়ে বিস্কুট দিয়ে চা বা কফি খাওয়া যেতে পারে।আবার সকালে কম খেয়ে দুপুরে বেশি খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকের, তাই অনেকেই তাই সকাল থেকেই ঘুম দিয়ে উঠে খাবার না খেয়ে একেবারে দুপুরের খাবার খান অনেকেই। 
এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যারা এরকম করে দিনের পর দিন, তারা ডায়াবেটিস ও হৃদরোগে আক্রান্ত হ্য বেশি।কোনো অন্তঃসত্ত্বা মহিলা যদি তাঁর খাবার নিয়ম অনুসারে না খান, তাহলে তাঁর অনাগত সন্তানের ওপর এর নানা ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। আবার সময় মতো না খেলে দেখা দিতে পারে হার্টের সমস্যা। আবার অনেক সময় দেখা দিতে পারে শরীরে অতিরিক্ত শর্করা জমে গেছে তা আরো ক্ষতিকর।
খাবার সময় বেশি কিংবা অল্প খাবার না খেয়ে পরিমিত খাবার খেতে হবে। সকালের খাবার যদি মধ্য দুপুরে, দুপুরের খাবার বিকেলে কিংবা রাতে খাবার অনেক দেরিতে খাওয়া হয়ে থাকে তাহলে সবচেয়ে বেশি হয় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা। আর অল্প বয়েসে ত্বক্বের ক্ষতি হতে পারে। অল্প বয়েস দেখতে লাগে অনেক বয়স্কদের মতন।
Made in India