ভুলে যান ওষুধ! মাত্র ১০ মিনিট যোগব্যায়াম করেই সুস্থ রাখুন শরীর, করুন এই ৫ যোগাসন

বাংলা হান্ট ডেস্ক : ব্যস্ত জীবনে কাজ ছাড়া আর কিছু করার সময় কোথায়? ১০ টা ৫ টার চাকরি হোক কি ব্যবসা, সকলেই এখন বুঁদ কেরিয়ার গড়তে। সারাদিন চেমারে বসে থাকার কারণে বা ঝুঁকে বসে তাকার কারণে অনেক সময়ই মেরুদন্ড বেঁকে যায় বা পিঠে ব্যাথা শুরু হয়। এতে স্নায়ুর উপরেও চাপ পড়ে, রক্ত চলাচলেও সমস্যা দেখা দেয়। তাই নিজেকে ফিট রাখতে নিয়মিত এই ৫ টি যোগাসন (Yogasan) করুন।

বালাসন (শিশুর মতো ভঙ্গিমা) : পা দুটি পিছন করে পায়ের উপর ভর দিয়ে কাঁধের উপরে অংশ সামনের দিকে আনতে হবে। হাত দুটি কানের সমান্তরালে রেখে মাটিতে স্পর্শ করতে হবে। এরপর নাখটি মাটিতে ছোঁয়াতে হবে। শিশু যখন ঘুমায় তখন এরকম দেখতে লাগে বলে একে বলে বালাসন।

ধনুরাসন (ধনুকরে মতো) : সোজা দাঁড়িয়ে হাত দুটি পিছনে নিয়ে গিয়ে মাটি স্পর্শ করতে হবে। এতে মেরুদণ্ড সোজা রাখতে সাহায্য করে। পেশি টানটান রাখে এবং পেটের চর্বি কমে।

নবাসন (অনেকটা নৌকর মতো) : নবাসনের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই আসনটি নিয়মিত করলে স্নায়ুর সমস্যা দূর হয়। এছাড়াও রক্তচলাচল ও সংবহনতন্ত্রের কাজ ভালো হয়। এতে পেশী সতেজ থাকে। এতে হজমের সমস্যা দূর হয়।

সেতু বন্ধাসন (ব্রিজের মতো) : এতে পিঠ ও পেশের পেশীগুলি শক্তিশালী হয়‌। পাশাপাশি থাইরয়েড গ্রন্থিকে উদ্দীপিত করার জন্যেও বিশেষ সহায়তা করে। এতে বিপাক ক্ষমতা ও মেটাবলিজম-ও বাড়াতে সাহায্য করে। সবে মিলিয়ে বলা যায়, এটি শারীরিক কাঠামো গঠনে বিশেষ সহায়তা করে।

বীরভদ্রাসন : এই যোগব্যায়ামের মাধ্যমে পায়ের পেশী শক্তিশালী হয়। এটি করার সময় প্রতিটি অঙ্গ টানটান করে রাখতে হবে। এতে পেটের পেশি টান টান হয় এবং উরুর পেশী শক্ত হয়। সাথে সাথে পেলভিক অ্যালাইনমেন্টের গঠনও ঠিক করে। তাই শরীর সুস্থ এবং ফিট রাখতে আজ থেকেই শুরু করুন যোগব্যায়াম।