শরীর ভালো রাখতে জল খান বেশি করে, আর মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

জল কম খাওয়া থেকে আমাদের শরীরে নানা সমস্যা বাসা বাধতে শুরু করে। শারীরিক পরিশ্রম বেশি করে, জিম করে, খেলাধুলো করে, তাঁরা একটু বেশিই জল খেলে ভালো হয়। আর যদি কারো কিডনিতে পাথর থাকে তার ক্ষেত্রে বেশি জল খাওয়া দরকার। শীতকালে জল কম খেলে পায়ে টান ধরে, দেহে জলের পরিমান কমে যায় , ত্বক রুক্ষ হয়ে যায়। মনে রাখা দরকার নদীর জলের থেকে কুয়োর জল খাওয়া বেশি ভালো। তাই জল খাওয়ার সময় এই জিনিস গুলি মনে রেখে চলতে ঘবে।

সেদিকে নজর রেখে জল খেতে হবে। তবে গরমে কতটা জল খেতে হবে তা আগেই বলা ভালো আট থেকে প্রায় নয় গ্লাস। সকালে খালি পেতে জল খাওয়া দরকার । কিন্তু ঠান্ডা জল না গরম জল কোনটা শরীরের পক্ষে উপকারি সেটা একবার ভাবা দরকার । অনেকেই ঠান্ডা জল খেয়ে থাকেন । গরম কালে জল গরম হয়ে জায় বলে ফ্রিজের জল খান কিন্তু তাতে নানা রকম ক্ষতি হতে পারে।জলের বদলে কোল্ড ড্রিঙ্কস খেয়ে থাকেন । কিন্তু এই জিভের স্বাদ মেটাতে কিভাবে নিজের বিপদ ডেকে আনছেন তা নিজেও বুঝতে পারছেন না ।সোডিয়াম মনগুলুটামিন, পটাশিয়াম সরবেট, ব্রমিনেটেড ভেজিটেবল অয়েল, মিথাইল বেঞ্জিন, সোডিয়াম বেনজোযেট,এন্ডোসালফান  এগুলি থাকে যা আমাদের শরীরে ক্যান্সারের কারন হয়ে দাড়াচ্ছে।  বলে রাখা দরকার কিছুদিন আগেই একটি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় জানানো হয়েছে ,

যারা ঘন ঘন মিষ্টি কোমল পানীয় পান করেন তাদের স্মরণশক্তি কম হওয়ার পাশাপাশি মস্তিষ্কের ঘনত্বও কমতে পারে।রোদ থেকে ঘরের ভিতর এসে সঙ্গে সঙ্গেই ফ্রিজের ঠান্ডা জল খাওয়া একদম উচিত নয়। সেই ক্ষেত্রে বিশ্রাম নিয়ে খেতে হবে । আর মনে রাখা দরকার সবসময়ে গোল পাত্র থেকে জল খেতে হবে। আর জল খেতে হবে বসে বসে। দাঁড়িয়ে জল খেলে তা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর।