বাংলা হান্ট ডেস্ক: পেটের সমস্যা (Bloating) আজকাল অনেকের দেখা যায়। এই পেটের সমস্যা কিংবা পেট ফাঁপার নেপথ্যে একাধিক কারণ থাকতে পারে। যেমন – অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার খেলে কিংবা খাবার ঠিক মতো হজম না হলে এই ধরনের সমস্যা হতে পারে। এমনকি ব্লোটিং থেকে কোষ্ঠকাঠিন্যও তৈরি হতে পারে। তবে ওষুধ খেলে সাময়িক স্বস্তি পাওয়া যায়। কিন্তু সমস্যার সমাধান হয় না। এই বি়ষয়ে পুষ্টিবিদেরা জানিয়েছেন, ডায়েটের পরিবর্তন করলেই এই ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
ঘরোয়া এই উপায়গুলি ম্যাজিকের মত কাজ করবে পেট ফাঁপা সমস্যার থেকে (Beat Bloating)
ডায়েটিশিয়ানদের মতে ডায়েটে ফাইবারের পরিমাণ কম থাকলে পেটের সমস্যা কম হয়। পাশাপাশি পাকস্থলীতে উপকারী ব্যাক্টেরিয়া কম থাকলে ব্লোটিংয়ের (Bloating) সমস্যা তৈরি হতে পারে। এমনকি মহিলাদের ক্ষেত্রে অনেক সময়ে দেহে হরমোনের তারতম্য ঘটলেও ব্লোটিংয়ের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আরও পড়ুন: যারা জানে না, তারা জেতে না! লটারিতে কোটি টাকা জেতার সহজ ফর্মুলাটি কি জানেন?
ডায়েটিশিয়ানরা জানান এই পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে প্রোবায়োটিকে পরিপূর্ণ খাবার খাওয়া একান্ত প্রয়োজন। প্রোবায়োটিকে পূর্ণ খাবার খেলে পেটের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এছাড়াও দই ও চিজ়ের মধ্যে প্রোবায়োটিকের মাত্রা বেশি থাকে। তাই পেট ফাঁপার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এই ধরনের খাবার খাওয়া দরকার। পাশাপাশি অ্যাভোকাডো কিংবা ভিনিগার পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য় করে। মূলত অ্যাভোকাডো কিংবা ভিনিগারে অ্যাসিড থাকে যার ফলে ব্লোটিংয়ের সমস্যা দূর হয়।
