বাংলা হান্ট ডেস্ক: আজকাল সকলেই ওজন নিয়ে সচেতন থাকতে পছন্দ করেন (Health Tips)। পাশাপাশি ওজন বেশি থাকলে নানান ধরনের সমস্যা দেখা যায়। তবে পুষ্টিবিদদের মতে ওজন বেশি থাকলে যেমন খাবার মেপে খেতে হয় তেমনি শরীর চর্চা করতে হয়। আবার তেমনি ডায়েটে কিছু ‘সুপার ফুড’ রাখলে আপনি ওজনকে হাতের মুঠোয় রাখতে পারবেন।
চিয়া না ফ্ল্যাক্স সিড, সুন্দর শরীরের জন্য পুষ্টিবিদদের পরামর্শ কী? (Health Tips)
ডায়েটে রয়েছেন। তবুও ওজন সেইভাবে কমছে না। এইদিকে আর কিছুদিন পর পুজ। পুজোর সময় নিজের পছন্দের পোশাকটি করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে ধন্দে আছেন। কিন্তু এখনো চিন্তা করার কিছু নেই, আপনি যদি আপনার ডায়েটে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন তাহলে কম সময়ও আপনি পেতে পারবেন স্লিম অফ ফিট বডি। কিভাবে সেই বডি পাবেন, যা জানানো হল আজকের প্রতিবেদনে (Health Tips)।
চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ: এই সিডে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এছাড়াও চিয়া সিডে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এই সিডে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাসের মতো খনিজ পদার্থ রয়েছে (Health)।
ওজন কমাতে চিয়া সিড কীভাবে কাজ করে?
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে জলের সঙ্গে মিশিয়ে এটি খেলে ওজন আপনার হাতের মুঠোয় থাকবে। এছাড়াও এর মধ্যে যেহেতু উচ্চ ফাইবার আছে। তাই অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে চিয়া সিড।
ফ্ল্যাক্স সিডের পুষ্টিগুণ: ফ্ল্যাক্সিড ফাইবারের ভালো উৎস। এছাড়াও এর মধ্যে ওমেগা থ্রী ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। পাশাপাশি ফ্ল্যাক্স সিডের মধ্যে ALA লিগন্যান নামক এক ধরনের উদ্ভিজ্জ যৌগ থাকে। যা হরমোন ব্যালেন্সে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: ভয়ঙ্কর রূপ নিল নিম্নচাপ! বৃহস্পতিবার গোটা দক্ষিণবঙ্গে হলুদ সতর্কতা জারি: আবহাওয়ার খবর
ওজন কমাতে ফ্ল্যাক্স সিড কীভাবে সাহায্য করে?
ফ্ল্যাক্স হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি হজমে প্রক্রিয়া ধীরে করে খিদে বোধ কমায়। পাশাপাশি ফ্যাট মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে (Health Tips)।
পুষ্টিবিদদের মতে চিয়া সিডের মধ্যে বেশি পরিমাণে ফাইবার ও জল শোষণ ক্ষমতা রয়েছে। যার কারনে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এটি। অপরদিকে ফ্ল্যাক্স সিড হরমোন ব্যালেন্স, ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী। অতএব দুটির পুষ্টিগুণ আলাদা। তাই খাদ্য তালিকায় এই দুটি সুপার সিড আপনি রাখতে পারেন।
