বাংলা হান্ট ডেস্ক: পুজো আসতে হাতে গুনে আর ১৯ দিন বাকি। ইতিমধ্যে অনেকেই জোর কদমে শুরু করে দিয়েছে ডায়েট। কারণ এই সময় নিজের পছন্দের পোশাকটি পড়তে হবে তো! কিন্তু কড়া ডায়েট করেও ঠিকঠাক ফল পাওয়া যাচ্ছে না। তবে করা ডায়েট করার থেকে সঠিক সময় সঠিক জিনিস খেলে ওজন কমবে জলের গতিতে (Health Tips)। আপনি যদি এখন থেকে সঠিক সময় ওটস খেতে পারেন। তাহলে পুজোর আগে পাবেন স্লিম বডি। তো জেনে নিন ওটস খাওয়ার সঠিক সময়।
পুজোয় নিজেকে স্লিম দেখাতে আজ থেকেই শুরু করুন ওটস ডায়েট (Health Tips)
একবাটি ওটস খেলে পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকে। এর ফলে ক্ষণে ক্ষণে খাবার খাওয়ার ইচ্ছেটা থাকে না। অন্যদিকে ওটস এর মধ্যে রয়েছে বিটা গ্লুকোন নামুক ফাইবার। যা খাবার হজম করাতে সাহায্য করে করে। এর পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন বি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মতন উপাদান। যা ওজন কমানোর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে (Health Tips)।
আরও পড়ুন: মঙ্গল থেকে শনি, ফের টানা ঝড়-জলের সতর্কতা জারি দক্ষিণবঙ্গে, আজ কোথায় কোথায় বৃষ্টি?
কীভাবে ওটস খেলে ওজন কমবে?
ওটস মূলত কোলেস্টেরল, ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি অন্ত্রের খেয়াল রাখতে ও বিপাক ক্রিয়ার হাড় বাড়াতে সাহায্য করে ওটস (Oats)। কিন্তু সঠিক উপায়ে ওটস না খেলে ওজন (Weight) কমবে না। আজকের প্রতিবেদনে কি ভাবে ওটস খেলে ওজন কমবে তা জানানো হল।
১) টক দইয়ের সাথে ওটস খেলে পরে ওজন কমবে জলের গতিতে। প্রয়োজনে আপনি সারারাত ওটস ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এর পাশাপাশি ওটস এর মধ্যে বাদাম, তাজা ফল দিয়ে খেতে পারেন।
২) ওটসের মধ্যে টক দই, বাদাম ও তাজা ফল মিশিয়ে খেতে পারেন। কারণ ওজন কমাতে সাহায্য করে।
৩) ওটসের স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। তার মধ্যে বাদাম, কলা ও ভেজানো চিয়া সিড দিয়ে খেলে ওজন কমবে।
৪) ওজন কমাতে খেতে পারেন ওটস এর ইডলি, ধোসা ও রুটি।
