বাংলা হান্ট ডেস্ক: বর্তমান দিনে ঘরে ঘরে ডায়াবেটিস এর রোগী দেখা যায় (Health)। আর ডায়াবেটিস দেখা দিলে চিকিৎসকেরা সতর্ক হতে বলেন। কারণ, অনেক সময় রক্তে শর্করার মাত্রা যদি স্বাভাবিকের থেকে বেশি হয়ে যায় তখন টাইপ ২ ডায়াবিটিসের চেয়ে কম হয়। যাকে ডাক্তারের ভাষায় বলা হয় প্রি-ডায়াবিটিস। আর এই প্রি ডায়াবেটিস হলে পরে একটু বেশি সর্তক থাকতে হয়। তাই এই সময় চিকিৎসকেরা খাবারদাবারের উপর রাশ টানতে বলে। পাশাপাশি কিছু পানীয়র ওপর ভরসা রাখতে বলেন চিকিৎসকেরা। কারণ সকাল বেলা খালি পেটে এই পাঁচটি পানিও ফেলে পরে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়ানো যায়।
সুগার বেড়েছে? সকাল শুরু করুন ৫ হেলদি পানীয়তে (Health)
মেথি ভেজানো জল: মেথি মধ্যে রয়েছে দ্রবণীয় ফাইবার। যা রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। মেথি ভেজানো জল খেলে রক্তে শর্করা শোষনের প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। ডায়াবেটিসের রোগীরাও রোজ সকালে মেথি ভেজানো জল খেতে পারেন (Health)।
আরও পড়ুন: হজম গোলমাল থেকে মুক্তি চান? ডায়েটে এই খাবার একসঙ্গে রাখবেন না
দারুচিনির চা: দারুচিনির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা ইনসুলিনের কার্যকারিতা কে উন্নত করে। পাশাপাশি এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। তাই প্রতিদিন সকালবেলা গরম জলে দারুচিনি কাঠি বা গুঁড়ো মিশিয়ে চা বানিয়ে খেতে পারেন। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
করলার রস: করলার মধ্যে বেশ কিছু যোগ্য রয়েছে। যা ইনসুলিনের সংবেদনশীলতা উন্নত করে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। করলার রস খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির আশঙ্কা কম থাকে। এবং স্বাদের তে তো হওয়ায় এই পানীয় স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।
আমলকির জুস: ডায়াবিটিসের রোগীদের জন্য উপযোগী আমলকির জুস। এতে ভিটামিন সি রয়েছে। পাশাপাশি এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে ও ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। পাশাপাশি এটি মেটাবলিজম ও ইনসুলিন সংবেদন উন্নত করে।
গ্ৰিন টি: সাধারণত চা ও কফি খাওয়ার বদলে আপনি সকালবেলা পান করতে পারেন গ্ৰিন টি। গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে ক্যাটেচিন ও পলিফেনল নামের যৌগ। যা বিপাক ক্রিয়ার হার বাড়াতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এটি খেলে পরে সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে (Health)।
