বাংলা হান্ট ডেস্ক: শীতকাল মানেই শুষ্ক আবহাওয়া। পাশাপাশি এই সময় উৎসবের আমি যে লেগে থাকে। যার ফলে খাওয়া দাওয়ায় এক এলাহী আয়োজন সর্বত্রই থাকবে। তবে এই আনন্দের মাঝে একটু বেহিসেবে হলে পরে পেটের (Health) সমস্যায় ভুগতে হয় বেশিরভাগ প্রবীণ মানুষদের। আর এই পেটে সমস্যা এক এক সময় এতটাই বেড়ে যায়, যার থেকে অন্ত্র স্বাভাবিক ভাবে কাজ করতে পারেনা। যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতন সমস্যার সৃষ্টি হয়। তবে চিকিৎসকেরা এই সমস্যার থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বেশ কিছু উপায়ের কথা বলেছেন। আজকের প্রতিবেদনে রইল সেই সমস্ত সমাধান।
শীতে কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন? মানুন এই ৮ নিয়ম (Health)
শীতকালে শরীরের তাপমাত্রা সবকিছুটা কমে যায়। যার ফলে হজম তন্ত্রে রক্ত চলাচল কম হয়। এতে হজম প্রক্রিয়ায় ধীর হয়ে যায়। যার ফলে অন্ত্রের স্বাভাবিক নড়াচড়া বা পেরিস্টালসিস গতিহারে। যদিও এই বিষয়ে চিকিৎসকরা জানান, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের মেটাবলিজম এমনিতেই ধীর গতিতে হয়। যার কারণবশত এই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা প্রবীণ মানুষদের বেশি দেখা যায়। আর এই কোষ্ঠকাঠিন্যের থেকে সমাধান পেতে হলে শীতকালে বেশ কিছু বিষয় থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। আর সেগুলি নিচে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হল (Health)।
আরও পড়ুন: বারবার কালো হয়ে যাচ্ছে মাখা আটা? ঠান্ডায় জমাট বাঁধা আর্দ্রতার সমস্যা কাটাতে এই টোটকাই যথেষ্ট
১) শীতকালে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা উচিত। কারন চিকিৎসকেরা বলেন এই সময় জলের অভাব যেন শরীরে না হয়।
২) শীতকালে হালকা ব্যায়াম করা একান্তই জরুরি। পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটা বা যোগব্যায়াম করা উচিত। এতে অন্ত্রের সঞ্চালন বৃদ্ধি হয়।
৩) এই সময় প্রচুর পরিমাণে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়াও একান্তই প্রয়োজন। কারণ শাকসবজি, ফল ও শস্যদানা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কে দূরে রাখতে সাহায্য করে
৪) পাশাপাশি ভালো করে খাবার সব সময় খাওয়া উচিত। কারণ তাড়াতাড়ি খাবার খেলে অনেক সময় হজমের সমস্যা হতে পারে।
৫) বেশি রাতে ভারী খাবার এড়িয়ে চলা একান্তই প্রয়োজন। এছাড়াও রাতের খাবার খাওয়ার পর কম করে ৩০ মিনিট পায়চারি করা উচিত।
৬) অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সপ্তাহে কম করে দুদিন ইসবগুলের ভুসি ভিজিয়ে খান।
৭) এছাড়াও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকলে বাসি খাবার এড়িয়ে চলতে বলেন চিকিৎসকেরা।
৮) আপনার যদি কোষ্ঠকাঠির নেই সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে প্রতিদিন সকালবেলা উঠে খালি পেটে উষ্ণ গরম জল পান করা উচিত (Health)।
