বাংলা হান্ট ডেস্ক: শীতকালে নানান ধরনের রোগের বাসা বাঁধে শরীরে (Health)। এই সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেকটাই কম। যার ফলে সর্দি কাশি হাচির মতন রোগ সহজে বাসা বাঁধে শরীরে। এছাড়াও ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে চুপিসারে বাড়তে থাকে কোলেস্টেরল। কারণ এই শীতের সময় লেগে থাকে নানান রকমের উৎসব। যার কারণবশত খাওয়া দাওয়া একটু বেশি হয়ে যায়। অনিয়ন্ত্রিত খাওয়া দাওয়ার প্রভাবেই রক্তে থাকা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকে। যার ফলে শরীরে নানান ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয়। তবে আপনারও যদি কোলেস্টরেলের মাত্রা এই শীতকালে বেড়ে যায় তাহলে কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা জেনে নিন।
শীতে কোলেস্টেরল বাড়বে? সুস্থ থাকার ঘরোয়া নিয়মগুলো জানুন (Health)
আজকালকার দিনে বছর ৫০ পেরতে না পেরতে অধিকাংশ মানুষের কোলেস্টেরলের মতোই সমস্যা শরীরে (Health) দেখা দেয়। আর্টি কোলেস্টেরল দেখা দিলে চিকিৎসকেরা নানান ধরনের খাবার দাবার খেতে না বলেন। যার মধ্যে চর্বি জাতীয় খাবার দাবার খাবার একেবারেই বন্ধ করে দিতে বলে। কিন্তু শীতকালে নানান রকমের উৎসব লেগেই থাকে। যার কারণবশত অনিয়ন্ত্রিত খাবারদাবারের ফলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেক সময় বেড়ে যায়। কিন্তু আজকের প্রতিবেদনে রইল এই মরশুমে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কিভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন।
আরও পড়ুন: চাকরি খুঁজছেন? রেলের ৪১১৬ শূন্যপদে নিয়োগ, মাধ্যমিক পাশদের জন্য বড় সুযোগ হাতছাড়া করবেন না
১) রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাওয়ার পাশাপাশি ওজন বাড়তে থাকে। তাই এই মরশুমের ডায়েটে ক্ষেত্র শুধু সচেতন হলে হবে না। আপনাকে প্রতিদিন করতে হবে শরীরচর্চা। তাই দিনে অন্তত ৩০ মিনিট শরীর চর্চা করা একান্তই প্রয়োজন।
২) শীতকালে যেহেতু উৎসব অনুষ্ঠান বেশি থাকে, তাই খাওয়া দাওয়াও বেশি হয়। তাই যে কোন অনুষ্ঠানেই যান না কেন সীমিত পরিবারের খাওয়া দাওয়া করুন। পাশাপাশি এই মরশুমে মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। এতে কোলেস্টেরলের বৃদ্ধির ভয় কম থাকবে।
৩) কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে আপনাকে ফাইবার জাতীয় খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি ফাইবার কোলেস্টেরলের সঙ্গে রক্তের শর্করার মাত্রা ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিনই ডায়েটে এই মরশুমের তাজা শাকসবজি ও ফল খেতে পারেন (Health)।
