হাতে, পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরছে, হাড়ের যন্ত্রণায় কাবু, এই ভিটামিনের অভাবে ভুগছেন না তো? আজই পরামর্শ নিন ডাক্তারের!

বাংলা হান্ট ডেস্ক: বর্তমান সময় আমরা কর্মব্যস্ততার কারণে স্বাস্থ্যের (Health) উপর খেয়াল রাখতে ভুলে যাই। আর ঠিক এই কারণে শরীরের বিভিন্ন রকম রোগের হানা দেওয়া শুরু করে। শরীরে অভাব দেখা দেয় বিভিন্ন প্রোটিন, ভিটামিনের। আর এই অভাবগুলির কারণে আমরা নিজেদের জীবনে বড় বড় রোগ ডেকে আনি। আচ্ছা আপনার কি এরমধ্যে চিন্তাশক্তি লোপ পেয়েছে। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাচ্ছে, মাঝে মধ্যেই হাত-পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরে যায়। তাহলে অবশ্যই সতর্ক হয়ে যান। এই বিশেষ ভিটামিনের অভাবে আপনার শরীরে এগুলি দেখা দিচ্ছে।

এই বিশেষ ভিটামিনের অভাবে স্বাস্থ্যের (Health) অবনতি ঘটছে:

অনেক সময় দেখা যায়, শরীরের হাত-পা বিভিন্ন অঙ্গতে ঝিঁঝিঁ ধরে গিয়েছে। মাঝেমধ্যেই অসাড় হয়ে যাচ্ছে। শুধু তাই নয় একই সাথে, স্মৃতিশক্তিও দুর্বল হয়ে পড়ে। চিকিৎসকদের মতে, আমাদের স্বাস্থ্যের (Health) এমন অবনতির পিছনে দায়ী হচ্ছে ভিটামিন বি-১২ অভাব। বাচ্চা থেকে বৃদ্ধ যাঁদের শরীরে এই ভিটামিনের অভাব দেখা দেয় তাঁদের মারাত্মক ক্ষতি হয়। শুধু এই কয়েকটি সমস্যা নয় পাশাপাশি আরও বড় রোগ তৈরি হতে পারে।

ভিটামিন বি-১২ অভাবে কি কি সমস্যা দেখা দেয়: চিকিৎসকদের মতে ভিটামিন বি-১২-র অভাবে সবার প্রথমে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে। এছাড়াও, ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট হয়, চুলের সৌন্দর্যও লোপ পায়। গবেষকদের মতে যাঁদের শরীরে ভিটামিন বি-১২-র অভাব হয় তাঁদের মূলত হাত, হাতের পাতা, পা ও পায়ের পাতায় সবচেয়ে বেশি সমস্যা হয়। এই চার অংশে প্রবলমাত্রায় ঝিঁঝিঁ ধরে যায়। ডাক্তারি পরিভাষায় একে বলে “প্যারাসথেসিয়া’ বা “পিন অ্যান্ড নিডল”। তবে বিভিন্ন কারণেই প্যারাসথেসিয়া হতে পারে। ডায়াবেটিস, নার্ভের সমস্যা, রক্ত সঞ্চালনের ব্যাঘাত ইত্যাদির কারণেও স্বাস্থ্যের (Health) এমন অবনতি হতে পারে।

আরও পড়ুনঃ ভারতীয় সেনাকে বিশেষ উপহার “Jio”-র, সেনাদিবসের আগেই বিরাট পদক্ষেপ আম্বানির!

ভিটামিন বি-১২-র অভাবে অনেক সময় শরীরে সঠিকভাবে লাল রক্তকণিকা তৈরি হতে পারে না। পাশাপাশি ত্বক হলদেটে হয়ে যাওয়া, হাড়ে যন্ত্রণা, মুখের ভিতর ঘা হওয়া, পেটে ব্যথা, মস্তিষ্কের স্নায়ু শুকিয়ে যাওয়া ইত্যাদির মত সমস্যা তৈরি হয়। প্রথম থেকে এই নিয়ে সতর্কতা অবলম্বন না করলে পরবর্তীতে এগুলো বিরাট আকার ধারণ করতে পারে। তাই গবেষকদের মতে, খাবারের তালিকায় বদল আনা উচিত। মাছ, মাংস, দুধ ডিম ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি খেতে হবে।

আরও পড়ুনঃ মেদিনীপুরের মেয়ে, ক্যালিফোর্নিয়ায় বিলাসবহুল জীবন, ‘প্রবাসে ঘরকন্না’র মহুয়ার মাস গেলে রোজগার কত জানেন?

এর অভাব সবচেয়ে বেশি কাদের মধ্যে থাকে: গবেষকদের মতে এই অভাবে ভোগেন বিশেষ করে বয়স্করা এবং শিশুরা। পাশাপাশি নিরামিষভোজী ব্যাক্তিদেরও এই সমস্যার সম্মুখীন করতে হতে পারে। কারণ ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার প্রাণিজ খাবারে পাওয়া যায়। তাই এক্ষেত্রে নিরামিষ ভোজীদের এই সমস্যা আসতে পারে। প্রয়োজনের দুধ, ছানাম মাশরুম ইত্যাদি খাবারগুলি খান তাতে উপকার পাবেন। তবুও চেষ্টা করুন নিজের স্বাস্থ্যের (Health) প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখার।