বাংলাহান্ট ডেস্ক: বর্তমান সময়ে সকলেই ব্যস্ত নিজেদের কাজে। এই কাজের মাঝে সময় বের করা খুবই চাপের। বিশেষত মায়েদের ঘর, সংসার সামলানো সামলে সন্তানদের খেয়াল রাখা সত্যিই বেশ দায়িত্বের কাজ। এর ফাঁকে নিজেদের যত্ন করতে ভুলে যান মায়েরা। তাই এবার রইল কিছু টিপস যা মানলে ব্যস্ততার মাঝেও শরীরচর্চা করে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারবেন তাঁরা।
বাড়িতেই ব্যায়াম করা- এখন বাড়িতেই বেশিরভাগ ব্যায়াম করেন অনেকেই। বাড়িতে ব্যায়াম করলে হাতে অন্যান্য কাজের জন্যও অনেক সময় পাওয়া যায়। এখন ইউটিউবেই অনেক ধরনের ফিটনেস ভিডিও পাওয়া যায় যেগুলি দেখে নিজে নিজেই বাড়িতে ব্যায়াম করা সম্ভব।
ব্যায়ামের সময় নির্দিষ্ট করা- প্রতিদিন অন্তত ৪৫ মিনিট সময় ধার্য করা উচিত ব্যায়ামের জন্য। এই সময়টা নির্দিষ্ট করা উচিত। সেটা সকালেও হতে পারে আবার সন্ধ্যেও হতে পারে।
সঠিক খাবার- মায়েদের সবসময়ই এনার্জিতে ভরপুর থাকতে হয়। এর জন্য দরকার সঠিক ডায়েট। মায়েরা প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত আমিষ, উদ্ভিজ আমিষ খেতে পারেন। পাশাপাশি জটিল শর্করা ও ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খেতে পারেন। কিন্তু বেশি মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে শরীরে মেদ জমা হতে পারে। এর ফলে কাজে ব্যঘাত ঘটতে পারে। সেটা বুঝে ডায়েট ঠিক করা উচিত মায়েদের।
Made in India