বাংলা হান্ট ডেস্ক: শরীর (Health) সুস্থ রাখার জন্য নানান ধরনের পন্থা আপনি অবলম্বন করেন। তার ওপর ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকের ডায়েট (Diet) করেন। এছাড়াও আজকালকার দিনে বাজারে সবুজ রংয়ের মসৃণ এক ধরনের ফল পাওয়া যায়। যার নাম অ্যাভোকাডো। এই অ্যাভোকাডো ফলটি, শহরে এখন ভীষণভাবে জনপ্রিয়।অনেকের মতে অ্যাভোকাডো কে ‘হার্টের বন্ধু’ বলে মনে করছেন। আবার অনেকেই এই ফলটিকে ‘ওজন কমানোর জাদু’ বলেও মনে করেন। তবে এবার প্রশ্ন হল অ্যাভোকাডো কি সকলের জন্য উপকারী? এই বিষয়ে কি বলছেন চিকিৎসকেরা।
‘সুপারফুড’ অ্যাভোকাডো, কিন্তু সীমাহীন খাওয়াই ডেকে আনে বিপত্তি (Health)
অ্যাভোকাডোকে সুপারফুড হিসাবে ধরা হয়। কারণ এই ফলে রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ। এই এমন কি এই ফলটি বর্তমানে প্রতিদিন খাচ্ছে অনেক মানুষই রয়েছে। তবে সুপারফুড মানে কি প্রতিদিন এই ফলটি খাওয়া ভালো? বিশেষজ্ঞদের মতে মোটেই নয়। অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যাভোকাডো খেলে শরীরে হতে পারে সমস্যা (Health)।
কাদের জন্য এই ফলটি দারুন উপকারী?
অ্যাভোকাডো শরীরের পক্ষে স্বাস্থ্যকর। যারা হার্টের সমস্যায় ভুগছেন তারা অবশ্যই ডায়েটে অ্যাভোকাডো রাখুন। কারণ এটি কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্ল্যিসারাইড কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি নিয়মিত খেলে হৃদরোগের সমস্যা কমে। এছাড়াও এই ফলটিতে শর্করা নেই বললেই চলে। তাই ডায়াবেটিসের রোগীরা খেতে পারেন।
আরও পড়ুন: উৎসবের আগে সুখবর, উইকেন্ডেও মিলবে নোয়াপাড়া-বিমানবন্দর মেট্রো পরিষেবা
প্রতিদিন কি অ্যাভোকাডো খাওয়া উচিত?
অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাক্ট রয়েছে। তাই এটি প্রচুর পরিমাণে খেলে শরীরে ক্যালরি বাড়তে পারে। এর পাশাপাশি বাড়তে পারে ওজন। তাই প্রতিদিন অ্যাভোকাডো ডায়েটে রাখা উচিত নয়। এছাড়াও এই ফলটি প্রতিদিন খেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
কতটুকু এই ফলটি খাওয়া উচিত?
এক গবেষণায় বলা হয়েছে, অ্যাভোকাডো (Avacado) ফলটি দেশের যথেষ্ট উচ্চ দামে বিক্রি হয়। যার ফলে এই ফলটি প্রতিদিন কেউ খেতে পারে না। তবে সারাদিনে একটি অ্যাভোকাডো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যথেষ্ট।
কারা এই ফলটি খাবেন না?
১) যাদের ফলে অ্যালার্জি রয়েছে তারা এই ফলটির থেকে দূরে থাকুন।
২) উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এই ফলটি খাওয়া উচিত নয়। কারণ এর মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। যার ফলে আপনার রক্তচাপ আরও বেড়ে যেতে পারে।
৩) যাদের লিভারের সমস্যা ও মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তারা এই ফলটি খাওয়ার থেকে বিরত থাকুন (Health)।
