বাংলা হান্ট ডেস্ক: বর্তমান দিনে কাজের ব্যস্ততায় এমনি আমাদের সকলের ঘুমের পরিমাণ কমে গিয়েছে। আর ঘুমের পরিমাণ কমে গেলে শরীরে নানান ধরনের রোগের সৃষ্টি হয় (Health)। এছাড়া চিকিৎসকদের মতে একজন পরিণত মানুষের ৭-৮ ঘন্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমের দরকার হয়। তবে এখন সেরকমটি হয় না। বহু মানুষ এমন রয়েছে যাদের ঘুমের সমস্যা আছে। এমন অনেকে আছেন যারা রাতের পর রাত জেগে থাকেন। আর এই জেগে থাকার ফলে বর্তমানে স্ট্রেসের পরিমাণও বেড়ে গিয়েছে। আর এই বিষয়ে চিকিৎসকেরা বলছেন, এরকম সমস্যায় যদি কারো থেকে থাকে তাহলে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এই তিনটে বিশেষ পানীয় খেতে পারেন।
রাত বাড়লেও ঘুম নেই? এই ৩ টি পানীয় খেয়ে দেখুন (Health)
প্রতিটি মানুষের পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন হয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে পরে শরীরে নারায়ণ ধরনের রোগের সৃষ্টি হয়। আর অনেকে এই ঘুমের জন্য ওষুধও খেয়ে থাকেন। তবে চিকিৎসকদের মতে ঘুমের ওষুধ খাওয়া শরীরের পক্ষে উপকারী নয় (Health)। তবে যাদের এই ঘুমের সমস্যা রয়েছে তারা ঘুমোতে যাওয়ার আগে পান করতে পারেন এই তিনটি পানীয়। এই পানিওগুলি আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করতে সাহায্য করবে। রইল সেই তিনটি পানীয়র বিষয় বিশদে।
আরও পড়ুন: শীতেও নো টেনশন, তিনটি ঘরোয়া উপকরণেই চুলে আসবে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ও কোমলতা
ক্যামোমাইলের চা: বিকেলের পর চা কফি খেলে পরে অনেকের ঘুমের সমস্যা দেখা দেয়। কিন্তু ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যদি ক্যামোমাইলের চা পান করেন তাহলে আপনার ঘুম (Sleep) ভালো হবে। কারণ এই ফুলের চা এর মধ্যে রয়েছে অ্যাপিজেনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা চোখের পাতায় ঘুম ডেকে আনে। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
অশ্বগন্ধা চা: ঘুমের জন্য আয়ুর্বেদিক সমাধান হল অশ্বগন্ধা চা। এই পানীয়টি মানসিক চাপ কমাতে ও শরীরের আরাম প্রদান করতে সাহায্য করে। এছাড়াও রাতে এই চা খেলে পরে অনিদ্রার সমস্যা সহজেই দূর হয়। পাশাপাশি রাতে বারবার ঘুম ভাঙ্গা বা পাতলা ঘুমের সমস্যা থাকলে তাও এড়াতে পারবেন।
হলুদ মেশানো দুধ: ডিনারের পর হলুদ মেশানো দুধ পান করুন। এতে হজমের সমস্যা এড়াতে পারবেন। যাওয়ার আগে এটি পান করলে পরে আপনার মানসিক চাপ কম হবে ও ঘুম ভালো হবে। এছাড়াও হলুদ শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে ও শরীরে (Health) আরাম প্রদান করে।
