বাংলা হান্ট ডেস্ক: কথায় কথায় রাগ হয় আপনার? এমনকি রাগের মাথায় অনেক সময় ভুল কাজ করে ফেলেন আপনি।পরে ঠান্ডা হলে নিজেই পস্তান এই রাগের জন্য। এরকম যদি আপনার সঙ্গে হয়ে থাকে তাহলে এখনি থেকে নিজের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখুন (Health Care)। এমন অনেক সময় রাগের কারণে আপনার বন্ধুবান্ধব থেকে শুরু করে অন্যান্য সম্পর্কে ছেদ পড়েছে। পাশাপাশি শরীরের বারোটা বেজেছে। কারণ, এই রাগ আপনার শরীরের রক্তচাপ বাড়ায়। যার থেকে একাধিক রোগ দেখা দিতে পারে। তার থেকে বরং রাগ হলে নিজের রক্তচাপকে না বাড়িয়ে নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
বয়স বাড়লে আরও খিটখিটে মেজাজ, মেয়েরা এত রেগে যায় কেন? (Health Care)
সাধারণ কথাবার্তাতেই অনেকে রেগে যান হঠাৎ করে। এমনকি বয়স বাড়ার সঙ্গে সেই রাগ যেন আরও তীব্র হয়ে ওঠে। তবে এই হঠাৎ করে রেগে যাওয়াটা বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়। সম্প্রতি, যুক্তরাষ্ট্রের সিয়াটেলের ইউনিভার্সিটি অফ ওয়াশিংটনের স্কুল অফ নার্সিং-এর গবেষকেরা জানিয়েছেন, নারীদের রাগ হওয়ার প্রবণতা পুরুষদের তুলনায় বেশি। পাশাপাশি বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মেজাজে খিটখিটে ভাবও দেখা যায়। সূত্রের খবর, গবেষণায় দেখা গেছে বিশেষ করে রজোনিবৃত্তির সময় নারীদের মধ্যে এই আচরণগত ও মানসিক পরিবর্তন ঘটে। যার পেছনে অন্যতম বড় কারণ হল হরমোন ইস্ট্রোজেনের ওঠানামা। এ সময় বহু মেয়েরা অতিরিক্ত অস্থির হয়ে পড়েন পাশাপাশি তুচ্ছ বিষয়েও বেশি প্রতিক্রিয়া দেন।
আরও পড়ুন: এই পদ্ধতিতে সহজে মুক্তি পাবেন ট্যান থেকে, রইলো ঘরোয়া কিছু টোটকা
শুধুমাত্র যে হরমোনের কারণে রাগ বেশি হয় তা কিন্তু নয়। রাগের আরও নানা কারণ থাকে। যেমন হতাশা। ব্যক্তিগত জীবন ও পেশাগত জীবন সামলাতে গিয়ে বহু মানুষই এলোমেলো হয়ে যায়। এছাড়াও, পারিপার্শ্বিক পরিবেশ ও আপনজনদের ইচ্ছাকে প্রাধান্য দিতে গিয়ে নিজেদের প্রত্যাশাগুলি অনেক সময় পূরণ হয় না। যার থেকে জন্ম নেয় রাগ। প্রসঙ্গত, এই রাগের ফলে শারীরিক ও মানসিক ক্লান্তি বড় ভূমিকা পালন করে।
মনোবিদদের মতে, রাগের পারদ বেশি চড়ে রজোনিবৃত্তি পর্বে গিয়ে। কারণ, কমবয়সের রাগ যতই হোক না কেন, ইস্ট্রোজেন হরমোন সে সব সামলে নেয়। কিন্তু বয়সকালে ওই হরমোনের সক্রিয়তা কমে আসে, যার ফলে রাগ বেশি হয়। পাশাপাশি এতে মানষিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি শারীরিক বহু ক্ষতি হয়। কিন্তু যিনি নিয়মিত শরীরচর্চা, প্রাণায়ামে থাকেন, তিনি রাগ সামলানোর কৌশল আয়ত্ত করে ফেলেন। যারা করে না তাঁরাই পড়েন বিপদে।
রাগ নিয়ন্ত্রণ করার কিছু টিপস:
১) কী কী পরিস্থিতিতে আপনি বেশি রেগে যান, তা খতিয়ে দেখুন।
২) রাগ জমিয়ে না রেখে প্রকাশ করুন। নিজের মনের কথা বলা প্রয়োজন। যদি বলতে দ্বিধাবোধ করেন তাহলে কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া কার্যকর হতে পারে।
৩) যদি দেখেন কোনও পরিস্থিতি আপনার রাগ বাড়িয়ে তুলছে, সেখান থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলুন।
৪) প্রতিদিন কিছুটা সময় একান্ত নিজের জন্য রাখুন, যা মানসিক প্রশান্তি আনবে।
৫) রাগের মাথায় কিছু বলে দেওয়া খুব সহজ। তাই কথা বলার আগে ভেবে নিয়ে কথা বলবেন।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনারা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)
