বাংলা হান্ট ডেস্ক: আর কটা দিন। এরপর বাঙালির শ্রেষ্ঠ উৎসব দুর্গাপূজা। এই পুজোর দিন গুলো নিয়ে ছোট থেকে বড় সকলের মধ্যে একটা আলাদা আনন্দ থাকে। তার উপর এই সময় সকলে কেনাকাটা করেন। কিন্তু ওজন বেশি থাকলে পছন্দের পোশাক না কেনা যায় আর না পড়া যায়। তাই ওজন কমানোর জন্য আপনি ডায়েটে রয়েছেন (Health)। তবুও ওজন সেইভাবে কমছে না। পুজোর সময় নিজের পছন্দের পোশাকটি করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে ধন্দে আছেন। কিন্তু এখনো চিন্তা করার কিছু নেই, আপনি যদি আপনার ডায়েটে সামান্য কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন তাহলে কম সময়ও আপনি পেতে পারবেন স্লিম ও ফিট বডি। কিভাবে সেই বডি পাবেন, তা জেনে নিন।
ওজন কমাতে ভরসা রাখুন কুইনোয়া-শসা-লেবুর ডিটক্স স্যালাড (Health)
চলতি মাসের শেষের দিকে পুজো। ইতিমধ্যে অনেকেই পুজোর শপিং শুরু করেছেন। তবে ওজন বেশি থাকায় পছন্দের পোশাকটি কিনতে বা পড়তে পারবেন কিনা তার নিয়ে সমস্যা সৃষ্টি হয়েছে। তার উপর ব্যস্তময় জীবনে প্রতিদিন জিমে যাওয়া তার অনেকের পক্ষে কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু শরীরচর্চা না করলে পেট কিংবা মুখের মেদ সহজে কমতে চায় না। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা করেও আসন্ন ফল অনেক সময় পাওয়া যায় না। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন শরীর চর্চার পাশাপাশি এমন কিছু খাবার খান যা আপনার ওজন নিমেষে কমাবে (Health)।
আরও পড়ুন: আমলকির রসের ম্যাজিক বাড়াবে এই ৫ উপাদান, চুল হবে দারুণ ঘন ও সুন্দর
তাজা সবজি: ওজন কমাতে চাইলে কিনোয়ার সঙ্গে মেশান তাজা সবজি। কারণ সবজি দিয়ে কিনোয়া খেলে একদিকে যেমন পেট সাফ হবে অপরদিকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এর পাশাপাশি ওজন থাকবে হাতের মুঠোয়।
কাবুলি ছোলা: কিনোয়ার সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন কাবুলি ছোলা। কাবলি ছোলার সঙ্গে কিনোয়া খেলে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল ও প্রোটিন মিলবে।কারণ, ১০০ গ্রাম কাবুলি ছোলার মধ্যে প্রায় ১২ গ্রাম ফাইবার রয়েছে।
মুসুর ডাল: ভাত ছেড়ে কিনোয়ার সঙ্গে ডাল রাখতে ভুলবেন না। মসুর ডাল না খেলেও মুগ ডাল বা ছোলার ডালের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন ঢুকবে। এর পাশাপাশি নিয়ন্ত্রণে থাকবে ওজন (Health)।
