বাংলা হান্ট ডেস্ক: বর্তমান দিনের মানুষ ওজন নিয়ে সচেতন থাকতে পছন্দ করেন। আর এই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ফল খাওয়ার থেকে বিকল্প কোনো ভালো রাস্তা নেই। তবে শরীর (Health) ভেতর থেকে ফুট থাকতে হলে একদিকে যেমন ফল প্রয়োজন। কারণ ফলের মধ্যে থাকে মিনারেলস, ফাইবার, ভিটামিনের মত পুষ্টিকর উপাদান। তবে এই ফল খাবার নির্দিষ্ট সময় আছে। পাশাপাশি পরিমাণ মতন ফল খেতে হয়। তা না হলে শরীরে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন রোগ। আজকে প্রতিবেদনে জানানো হল অতিরিক্ত পরিমাণে ফল খেলে পরে শরীরে কি কি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ফল বেশি খেলেই বিপদ! জানুন বিশেষজ্ঞদের সতর্কবার্তা (Health)
হজমের গোলমাল: অতিরিক্ত পরিমাণে ফল খেলে পরে হজমের গন্ডগোল দেখা দিতে পারে (Health) । কারণ ফলের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ফ্রক্টোজ। প্রয়োজনে তুলনায় অতিরিক্ত ফ্রক্টোজ খেলে ‘ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম’ এ আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে। এর পাশাপাশি পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজমের মতন নানান ধরনের রোগ লক্ষ্য করা যায়।
আরও পড়ুন: জমিয়ে খাওয়ার মতো সুস্বাদু বিদেশি চিকেন ফাজিতো বানান বাড়িতেই, রেসিপি রইল
ডায়াবিটিস: বেশিরভাগ ফলের প্রচুর পরিমাণে ফ্রুটোজ থাকে। ফলের মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্রক্টোজ শরীরে প্রবেশ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এর ফলে শরীরে বাড়তি মেদ জমতে থাকে। এছাড়াও স্থূলতার সমস্যার সৃষ্টি হয়।
দাঁতের সমস্যা: ফলে শর্করা ও অ্যাসিড রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। এই দুটো উপাদান দাঁতের (Teeth) জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক। তাই দ্রুত রোগা হবেন বলে যদি সারাদিন ফল খাই তাহলে একদিকে যেমন ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে না, অপরদিকে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে। তাই পরিমাণ বুঝে ফল খাওয়া উচিত।
ওজন বৃদ্ধি: অনেকে ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র ফল খেয়ে থাকেন। তবে খাবারের পরিবর্তে সারাদিন ফল খাওয়া উচিত নয়। কারণ ফল খাওয়ার ফলে অন্যান্য খাবারের থেকে পুষ্টি যেমন প্রোটিন, ওমেগা থ্রি, ক্যালসিয়াম শরীরে যাচ্ছে না। তেমনই অতিরিক্ত ফল খেলে পরে অনেক সময় ওজন কমার থেকে বেড়ে যায় দ্রুত গতিতে। তাই এই ধরনের খাদ্য তালিকা মেনে চলার ফলে শরীর ভেতর থেকে দুর্বল হয়ে ওঠে (health)।
