বাংলা হান্ট ডেস্ক: পুজোর সময় বাইরে অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়া হয়েছে। এছাড়া বাইরের খাওয়া দাওয়ার ফলে শরীরে (Health)নানান ধরনের রোগ দেখা দেয়। এর পাশাপাশি, বাড়তি কাজের চাপ ও আধুনিক জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাস হল হার্টের রোগের সব থেকে বড় কারণ। আর আজকালকার দিনে বছর ৫০ পেরোতে পারে না তার আগে হার্টের রোগ দেখা দেয়। তবে এই রোগের থেকে মুক্তি পেতে গেলে কিছু নিয়ম মানলে আপনি সুস্থ থাকবেন। জানুন নিয়মগুলো।
পুজোর অতিরিক্ত খাবারে হার্টের রোগীদের ঝুঁকি, বিশেষ নিয়ম মানা আবশ্যক (Health)
আপনিও যদি হার্টের সমস্যায় ভোগেন, তাহলে অনিয়ম করা একেবারেই চলবে না। কিন্তু পুজোর সময় নিয়মের তোয়াক্কা কেউই করেনা। উৎসবের স্রোতে ভেসে গিয়ে শরীরের কথা ভুলে যায় বেমালুম। তবে এখন উৎসব শেষ। কিন্তু হার্টের রোগীরা যদি পুনরায় নিয়ম মানা না শুরু করেন তাহলে ঘটতে পারে বিপদ। তাই হার্ট ভালো রাখতে কিছু কিছু নিয়ম মানা একান্তই প্রয়োজন (Health)।
আরও পড়ুন: দুর্গাপুজোর পরে সোনার দামে বড় পরিবর্তন! জানুন আজকের বাজারের গোল্ড রেট
শরীর চর্চা: চিকিৎসকদের মতে প্রতিদিন কিছুটা সময় বার করি শরীরচর্চা (Workout) করা একান্তই প্রয়োজন। কারণ শরীরচর্চা মানে ঘাম ঝরা তা কিন্তু নয়। সামান্য হাঁটাহাঁটি করলে কিংবা যোগাসন করলে পরেও আপনার শরীর ভালো থাকতে পারে। তবে হার্টের রোগীরা এমন কোন ধরনের শরীরচর্চা করবেন না, যাতে শরীরে বেশি ধকল পরে।
নুন খাওয়া বন্ধ: কাঁচা নুন খাওয়া একেবারেই বন্ধ করে দিতে হবে। পাশাপাশি রান্নাতেও নুন কম দিতে হবে। কারণ নুন যত কম খাবেন হার্ট তত ভালো থাকবে।
ফ্যাট বাদ নয়: ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে ফ্যাট জাতীয় খাবার এগিয়ে চলেন অনেকেই। কিন্তু জানলে অবাক হবেন, হার্টের যত্নে ভরসা রাখতে পারেন ফ্যাট জাতীয় খাবারের ওপরে। কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিনের সঙ্গে সমতা রেখে ফেট খেতে হবে। তবে হার্টের জন্য কতটা পরিমাণ ফ্যাট খাবেন, তা চিকিৎসকের থেকে জেনে নেওয়া উচিত (Health)।
