বাংলা হান্ট ডেস্ক: কিডনি শরীরের অন্যতম অঙ্গ। কারণ, রক্ত থেকে যত দূষিত পদার্থ থেকে বার করে মূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বার করে দেয় কিডনি। এরফলে কিডনির কার্যক্ষমতা যদি কমে যায় তাহলে প্রভাব পড়তে পারে সমস্ত শরীরে (Health)। এমনকি এর ফলে অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ বিকল হয়ে যেতে পারে। তাই চিকিৎসকদের মতে, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ প্রত্যেকটি অঙ্গকে ভালো রাখা প্রয়োজন। তনে বিশ্বজুড়ে বর্তমানে কিডনির অসুখের সমস্যা বাড়ছে।কিডনির অসুখের জন্য অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাপনকেই দায়ী করছেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু কিডনিকে (Kidney) ভালো রাখার জন্য একদিকে যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। তেমনি প্রয়োজন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা।
কিডনির সুরক্ষায় ঘরোয়া পানীয়, জানেন কোনগুলো সবচেয়ে উপকারী? (Health)
শরীরের অপ্রয়োজনীয় ‘টক্সিন’ পদার্থ বাড় করতে সাহায্য করে কিডনি (Kidney)। এবার এই কিডনি যদি বিকল হয়ে যায়, তাহলে শরীরের ( Health) নানান ধরনের রোগের সৃষ্টি হয়। এর পাশাপাশি বিকল হয় শরীরের নানান অঙ্গপ্রত্যঙ্গ। চিকিৎসকদের মতে বর্তমানে কিডনি সমস্যা অধিকাংশ মানুষের দেখা যায়। আর এই সমস্যা হওয়ার অন্যতম কারণ হল অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন করা। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খেলে কিডনির সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকা একান্তই প্রয়োজন (Health)।
আরও পড়ুন: সময় লাগছে তিনগুণ, বেড়েছে ভাড়াও! ভোগান্তির শেষ নেই মেট্রো রুটে ক্ষুব্ধ যাত্রীরা
চিকিৎসকদের মতে, বয়স ওজন ও শ্রমের ওপর নির্ভর করে জল পান করা উচিত। চিকিৎসকরা জানান, ওজন যদি পাউন্ডের হিসেবে ধরা হয় তাহলে তার অর্ধেক আউন্স জলের দরকার একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ মানুষের। অর্থাৎ কারো ওজন যদি ৭০ কেজি হয় তাহলে তাকে ২.৩ লিটার জল পান করতে হবে।
এবার যারা পরিশ্রমসাধ্য কাজ করেন, তাদের ক্ষেত্রে ৩৫০ মিলিলিটার অতিরিক্ত জল খাওয়া দরকার। এছাড়ো প্রসূতিদের ক্ষেত্রে বাড়তি ৭০০ মিলিলিটার ও স্তন্যদায়ী মায়েরা অতিরিক্ত ৯৫০ মিলিমিটার জল খাবেন। এর পাশাপাশি কিডনি ভালো রাখতে পান করতে পারেন এই পানীয় গুলোতে।
ফলের রস: চিনি কিডনির (Kidney) পক্ষে একেবারেই ভালো নয়। এর জন্য ফল বা খাবারের মধ্যে থাকা প্রাকৃতিক মিষ্টি ক্ষতিকারক না হলেও চিনি দেওয়ার চা অথবা দুধ শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক। এবার শরীরে শর্করার মাত্রা বজায় রাখ আপনি মুসম্বি, বাতাবি, কমলা লেবুর মতো ফলের রস খেতে পারেন।
উদ্ভিজ্জ দুধ: প্রাণী যে দুধে থাকা ল্যাক্টোজ অনেকের সহ্য হয় না। এর পরিবর্তে আপনি কাঠ বাদাম, নারকেল বা ওটসের দুধ পান করতে পারেন। এতে আপনার শরীর প্রোটিনের পরিমাণ ঠিক থাকবে।
কম নুন যুক্ত খাবার: কম নুন যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। পারলে মুরগির মাংস সেদ্ধ করা জল বা সব্জি সেদ্ধ করা জল বা ব্রথও কিডনির স্বাস্থ্য ভাল রাখতে পারে।
