বাংলা হান্ট ডেস্ক: জলকে জীবন বলা হয়। তবে সুস্থ থাকতে গেলে যেমন জল পান করা একান্ত প্রয়োজন (Health)। তেমনই অতিরিক্ত জল খেলে পরে নিজের অজান্তেই ঘটে যেতে পারে বিপদ। আর এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। তবে এই জল খাওয়া নিয়ে নানা মুনির নানা মত রয়েছে। কিন্তু জেনে নিন সুস্থ থাকতে হলে সারাদিনে আমাদের কতটা জল খাওয়া একান্তই প্রয়োজন।
লিঙ্গভেদে জল খাওয়ার পরিমাণ স্বাস্থ্যের জন্য কতটা যথেষ্ট? (Health)
চিকিৎসকদের মতে সকালে খালি পেটে কতটা জল পান করা উচিত তা নিয়ে নানা মানুষের নানা প্রশ্ন থাকে। এই বিষয়ে তারা জানান, সকালবেলা ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম জল পান করা স্বাস্থ্যের (Health) পক্ষে উপকারী। তবে একেবারে খুব বেশি জল পান করা ভালো নয়। কারণ এতে কিডনির ওপর চাপ সৃষ্টি হতে পারে।
এছাড়াও চিকিৎসকদের মতে শরীরের কার্যকারিতা সঙ্গে জল ওতপ্রুতভাবে জড়িয়ে রয়েছে।য় আসলে, শরীরের ৬০-৭০% সেই জল। এটি প্রতিটি অঙ্গের সঠিক কার্যকারিতার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাছাড়াও সারা দিনে শরীর ঠিক রাখতে হলে নিঃসন্দেহে জলের (Water) প্রয়োজন সব থেকে বেশি। তাহলে জেনে নিন ঠিক কোন সময় কতটা জল শরীরের প্রয়োজন হয়।
আরও পড়ুন: শিলিগুড়ি-সিকিম রুটে পর্যাটকদের কথা মাথায় রেখে বাড়ল সরকারি বাসের সংখ্যা, খুশি যাত্রীরা
বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের গরমকালে ৮-১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। আর একজন গর্ভবতী ও মাতৃদুগ্ধ পান করালে তাকে ১০-১২ গ্লাস জল খেতে হবে। কারণ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার কম জল খেলে মা ও শিশুর উভয়েরই শরীরের ঝুঁকি থাকতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ দিনে ৩.৭ লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। সেখানে একজন মহিলার দরকার ২.৭ লিটার পানীয় (water)।
তবে চিকিৎসকরা জানান, শরীরের ওজন কতটা সেই অনুপাতে জল খাওয়া প্রয়োজন। কারণ যার ওজন ৫০ কিলোগ্রাম তার ততটাই জল খাওয়া উচিত। ৯০ কিলোগ্রাম ওজন হলে সেই পরিমাণ বদলে যাবে। শরীরের ওজন যত তাকে দুই দিয়ে ভাগ করলে জল খাওয়ার পরিমাণ এর ফল বেরিয়ে যাবে। তবে প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত জল খেলে পরে অনেক সময় কিডনি সমস্যা হতে পারে (Health)। এর ফলে শরীর থেকে সোডিয়াম অস্বাভাবিকভাবে বেরিয়ে যেতে পারে এবং দেখা দিতে পারে হাইপোনাট্রেমিয়া। কিন্তু এবার মনে প্রশ্ন আসবেই যে কতটা জল পান করা উপকারী ও কী ভাবে বুঝবেন শরীরে জলের কমতি হচ্ছে। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে জলের ভারসাম্য বোঝার সবচেয়ে সহজ উপায় হল প্রস্রাবের রং দেখা।মনে রাখবেন, শরীরের (Health) জন্য জল (Water) যতটা জরুরি, অতিরিক্ত জলও ততটাই ক্ষতিকর।যদি বিশেষ শারীরিক সমস্যা থাকে, তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী জল পান করা উচিত।
