পুজোর আগে কমবে ওজন! ডায়েটে রাখুন ওটস মেদ ঝরবে জলের গতিতে, চিকিৎসকদের পরামর্শ

বাংলা হান্ট ডেস্ক: হাতেগুনে দেড় মাসেরও কম, তারপরে আসছে বাঙালি শ্রেষ্ঠ উৎসব দুর্গাপূজা। ইতিমধ্যে অনেকেই দু একটা করে জামা কাপড় কেনা শুরু করে দিয়েছে। পাশাপাশি নিজের ওজনকে নিয়ন্ত্রনে করতে শুরু করেছে ডায়েট (Health)। এই ডায়েটের চক্করে পড়ে এমন অনেক দিনই যায় যে উপবাস করেই দিন কাটাচ্ছেন। তবে আর না খেয়ে আপনাকে ওজন কমাতে হবে না। সঠিকভাবে আপনি যদি ওটস খেতে পারেন। তাহলে জলের গতিতে কমবে আপনার ওজন। তাহলে জেনে নিন কিভাবে ওটস খেলে আপনার ওজন কমবে।

কীভাবে ওটস খেলে ওজন কমবে দ্রুত গতিতে? (Health)

ওটস শরীরের পক্ষে উপকারী। এটি একদিকে যেমন পেট ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। তেমনই ওজন কমাতে সাহায্য করে। অপরদিকে ওটস এর মধ্যে রয়েছে বিটা গ্লুকান নামক ফইবার। যা হজম সহায়তা করে ও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে।

এছাড়াও ওটস এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ওটসে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, ভিটামিন বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মতন উপাদান রয়েছে। যা ওজন কমানোর পাশাপাশি রোগের ঝুঁকি কমায়।

আরও পড়ুন: গরম আর অস্বস্তির মাঝেই ফের ভারী বৃষ্টি দক্ষিণবঙ্গে! কতদিন চলবে? আজকের আবহাওয়ার খবর

কীভাবে ওটস খেলে ওজন কমবে?

ওটস মূলত কোলেস্টেরল, ব্লাডস সুগারকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি অন্তরের খেয়াল রাখে ও বিপাক ক্রিয়ার হার বাড়ায়। যার ফলে ওজন সহজে নিয়ন্ত্রণে থাকে। পাশাপাশি আপনি যদি দারুচিনি, হলুদ, পেঁয়াজ, রসুনের মতো উপাদান দিয়ে ওটস এর খিচুড়ি বানান তাহলে শরীরে প্রদাহ কমবে। ও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

এছাড়াও টক দইয়ের সঙ্গে ওটস খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে। চাইলে আপনি তাতে তাজা ফল ও বাদাম মিশিয়ে খেতে পারেন। আপনি ওটসের স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও চিয়া সিডস, টকদই, বাদাম তাজা ফল ইত্যাদি দিয়ে ওটসের স্মুদি বানিয়ে খেতে পারেন। ওটসের রুটি, ইডলি, ধোসা খেলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।