বাংলা হান্ট ডেস্ক: পিরিয়ড যে কোন মহিলার জীবনে একটি অন্যতম বিষয়। তবে এই ঋতুস্রাবের সময় বহু মহিলার পেটে যন্ত্রনা, মুড সুইং ,খিদে না পাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। অথচ এই সমস্যা গুলো আমরা সকলেই অবহেলা করি। যার ফলে শরীর (Health) আরও দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই চিকিৎসকেরা এই সময় এই মুড সুইং থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বেশ কিছু খাবারের দিকে নজর দিতে বলেন। কারণ এতে আপনি কিছুটা হলেও উপকৃত হবেন।
পিরিয়ডে দুর্বলতা ও মুড সুইং কাটাতে ডায়েটে রাখুন এই ৬টি খাবার (Health)
১) সামুদ্রিক মাছ: এই সময় প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ডায়েটে রাখা উচিত। যার কারণবশত যে ধরনের সামুদ্রিক মাঝে এই ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, সেই মাছ গুলো খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। এর ফলে পিরিয়ডের সময় শরীরের (Health) দুর্বলতা অনেকটা কেটে যায়।
আরও পড়ুন: টাকা দ্বিগুণ করতে চান? গ্রাজুয়েটদের জন্য পোস্ট অফিসে বিশেষ সুবিধা, জানুন বিস্তারিত
২) সবুজ শাক-সবজি: অন্যান্য সময় সবুজ শাকসবজি না খেলেও এই সময় খাওয়া উচিত। এছাড়াও এই সময় পালং শাক অবশ্যই ডায়েটে রাখা উচিত। কারণ পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন আছে। আর এই সময় আয়রনের বেশি প্রয়োজন হয়।
৩) চকোলেট: চিকিৎসকেরা পিরিয়ডের সময় চকলেট খেতে বলেন। তবে সবথেকে ভালো এই সময় ডার্ক চকলেট যদি খেতে পারেন। কারণ পিরিয়ডের সময় শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি হয়। আর এই ঘাটতি ডার্ক চকলেট খেলে পূরণ হয়। পাশাপাশি এর মধ্যে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরের দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে।
৪) দই: এই সময় যত পারবেন দই খান। কারণ শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাবে দই। পাশাপাশি হজমেও সাহায্য করবে। আপনি চাইলে দইয়ের মধ্যে ব্রকলি বা আমন্ড মিশিয়ে খেতে পারেন।
৫) গোটা শস্য: চকলেট এর মধ্যে রয়েছে দানাশস্য ও ম্যাগনেশিয়াম। যা পেশী রিলাক্স করতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে শরীরে ভিটামিন বি ও ই থাকার কারণে ক্লান্তি ও অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। তাই এই সময় গোটা শস্য ডায়েটে রাখুন।
৬) কলা: পিরিয়ডের সময় ডায়েটে রাখুন কলা। কারণ কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম ও ভিটামিন বি৬। যা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই সময় মুড সুইংয়ের কারণে অনেক সময় হজমে সমস্যা দেখা দেয়। তবে ডায়েটে কলা রাখলে সেই সমস্যার থেকে আপনি মুক্তি পাবেন (Health)।
