বাংলা হান্ট ডেস্ক: ৫০ বছর পেরতে পারে তার আগেই শরীরে (Health) কোলেস্টেরলের সমস্যা দেখা দেয় অনেকের। আর এই কোলেস্টেরলের সমস্যা হলে নানা ধরনের খাবারে নিষেধাজ্ঞা থাকে। তাছাড়া চিকিৎসকদের মতে, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় দ্বিগুণ। আর এর থেকে রক্ষা পেতে গেলে খেতে হয় গাদা গাদা ওষুধ। কিন্তু এই ওষুধের পাশাপাশি আপনি যদি কয়েকটি বিষয়ের দিকে খেয়াল রাখেন, তাহলে হাতের মুঠোয় থাকবে কোলেস্টেরল।
অভ্যাসেই লুকিয়ে কোলেস্টেরল কমানোর চাবিকাঠি, জানুন চিকিৎসকদের পরামর্শ (Health)
আজকালকার দিনে সকলেই স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন। তবুও বছর ৫০ পেরোতে পারে না তার আগে শরীরে (Health) দেখা দেয় বহু মানুষের কোলেস্টেরল। এর ফলে নানা ধরনের খাবার খাওয়ার প্রতি নিষেধাজ্ঞা শুরু হয়। আর এই কোলেস্টরেল হওয়ার পিছনে চিকিৎসকরা জানান বাইরের খাবার দাবার খাবার খাওয়ার ফলে এই রোগ আজকালকার দিনে বেশি হচ্ছে। চিকিৎসকরা আরও জানান, কোলেস্টেরলের মাত্রা হাতের মুঠোয় রাখতে হলে রান্নায় তেল মশলার পরিমাণ কমিয়ে দেওয়া উচিত। এছাড়া কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। তাহলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন।
আরও পড়ুন: ওজন নয়, বাড়ান এনার্জি! ফিট থাকতে ব্রেকফাস্টে রাখুন এই হেলদি আইটেমগুলো
ধূমপান ত্যাগ করা: আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে। তাহলে অবিলম্বে তা ত্যাগ করা উচিত। কারণ ধূমপানের ফলে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: যদি আপনার কোলেস্টেরল ধরা পড়ে তাহলে আপনাকে সবার আগে ওজন (Weight) নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কারণ অতিরিক্ত ওজন কিন্তু শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে আপনাকে নিয়মিত শরীরচর্চা ও ডায়েট মেনে খাবার খেতে হবে।
শরীরচর্চা ও নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা: কোলেস্টেরলকে হাতের মুঠোয় রাখতে হলে, আপনাকে নিয়মিত ২০ মিনিট শরীরচর্চা করতে হবে। কারণ যে কোনো রোগকে দূরে রাখতে শরীরচর্চার থেকে ভালো কোন বিকল্প হয় না। তাই এই ব্যস্তময় জীবন থেকে একটু সময় বার করে শরীর চর্চা করুন। এতে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। পাশাপাশি নিয়মিত কোলেস্টেরল এর মাত্রা কতটা রয়েছে তা পরীক্ষা করা উচিত (Health)।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনারা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)
