বাংলা হান্ট ডেস্ক: অতিরিক্ত ওজন থাকলে শরীরে নানান ধরনের রোগের সৃষ্টি হয়। তাই আজকাল অধিকাংশ মানুষই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পছন্দ করেন। আর এই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য নানান ধরনের পন্থা অবলম্বন করেন অনেকে। তবে এই ওজনকে কমানোর জন্য পুষ্টিবিদরা বলেন, ডায়েটে কিছু মাছ রাখলে আপনার ওজন জলের গতিতে নামবে (Health)। জেনে নিন কোন মাছগুলি খেলে আপনি ওজনকে হাতের মুঠোয় রাখতে পারবেন।
ওজন কমানোর সিক্রেট! ডায়েটে রাখুন এই ৫ মাছ একবার হলেও (Health)
কথাতেই রয়েছে মাছে ভাতে বাঙালি। মাছের সঙ্গে বাঙালীর সম্পর্ক চিরন্তন। খাবার পাতে এক টুকরো মাছ না পড়লে বাঙালির ভোজ সম্পূর্ণ হয় না। এমনকি চিকিৎসকদের মতে, হার্টের রোগে রেড মিট খাওয়ায় না থাকলেও মাছ খেতে আপত্তি করেন না। তাই মাছ পথ্য হিসাবেও কার্যকারী। তাহলে আপনিও যদি ওজন কমাতে চান, ডায়েটে রাখুন এই পাঁচটি মাছ (Health)।
আরও পড়ুন: ইলিশ বাঁচাতে মৎস্য দফতরের কঠোর পদক্ষেপ, মাছ ধরায় নিষেধাজ্ঞা জারি
১) রুই মাছ: ওজন কমানোর জন্য খেতে পারেন রুই মাছ। এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এই মাঝের মধ্যে প্রোটিন ও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
২) ইলিশ মাছ: অনেকের ধারণা ইলিশ মাছ খেলে পরে ওজন বাড়ে। তবে চিকিৎসকদের মতে, এই মাসের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম। যা খেলে শরীরের বাড়তি ক্যালোরি ঝড়ে ও হজম ভালো হয়।
৩) পমফ্রেট মাছ: ওজন কমানোর জন্য আপনি খেতে পারেন পমফ্রেট মাছ। এর মধ্যে ভিটামিন ডি, বি রয়েছে। এই মাছ হজম ক্ষমতা বাড়ায় ও মেদ কমাতে সাহায্য করে।
৪) কাতলা মাছ: ওজন কমাতে সাহায্য করে কাতলা মাছ। এই মাছের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিন। যা ওজন (Weight) কমাতে সহায়ক। এছাড়াও এটি হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
৫) বাসা মাছ: ওজন কমাতে খেতে পারেন বাসা মাছ। এটি বেক করে খান তাহলে বেশি উপকার পাবেন। আর এর মধ্যে রয়েছে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। যা শরীরের ক্যালরিও কমায় (Health)।
