ঘনঘন ঠান্ডা-কাশি? রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতে প্রতিদিন খান এই ৬ ফল, পুষ্টিবিদদের মতামত

বাংলা হান্ট ডেস্ক: আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে প্রতিটি ঘরেই আজকাল সর্দি, ঠান্ডা লাগা লেগেই রয়েছে (Health)। তার ওপর শীতকালে আপনি যতই খাবার গরম খান না কেন অথবা স্যুপ খান না কেন এই সময় মরশুমের ফল ছাড়া আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন না। কারণ চিকিৎসকদের মতে, মরশুমি ফল ও শাক-সবজি ইমিউনিটি তৈরি করতে সাহায্য করে। তাই চিকিৎসকেরা আবহাওয়া পরিবর্তন হলে ডায়েটে বেশ কিছু ফল রাখতে বলেন। শীতকালে কোন ফল গুলো ডায়েটে রাখবেন আজকের প্রতিবেদনে তা বলা হল।

শীতকালে ইমিউনিটি বাড়াবে এই ৬ টি ফল, চিকিৎসকদের মতামত (Health)

বেদানা: শীতকালে যদি প্রতিদিন একটি করে বেদানা খেতে পারেন তাহলে শীতকালীন রোগের থেকে আপনি অনেকটা মুক্তি পাবেন। কারণ বেদানা একাধিক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। আর এই ফলের মধ্যে রয়েছে আয়রন, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরের (Health) ইমিউনিটি সিস্টেমকে বুস্ট করতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: চিকেন কষার বদলে রেস্টুরেন্ট স্টাইলের মাশরুম মসালা বানান বাড়িতেই, রইল রেসিপি

আপেল: আজকাল সারা বছর বাজারে আপেল পাওয়া যায়। এছাড়া আপেলের মধ্যে পেকটিন নামের ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে। যা হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করে। পাশাপাশি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও আপেলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। যা এক ধরনের অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এই ফলটি রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

সাইট্রাস ফল: কমলালেবু, মুসাম্বি থেকে শুরু করে পাতিলেবুর মধ্যে রয়েছে সাইট্রাস অ্যাসিড। এছাড়াও লেবুজাতীয় ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, ফাইবার, অ্যান্টি অক্সিডেন্টের মতো উপাদান রয়েছে। যা একাধিক রোগের ঝুঁকি কমায়।

কলা: চিকিৎসকদের মতে আপনি যদি শীতের মরশুমে দুটো করে কলা খেতে পারেন। তাহলে একাধিক রোগের থেকে আপনি মুক্তি পাবেন। কারণ, এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়াম রয়েছে। যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি হজমের গণ্ডগোল দূরে রাখে।

কিউই: আজকাল বাজারে কিউই দেখতে পাওয়া যায়। আর এই ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, কে ও ফাইবার রয়েছে। তাছাড়া এই ফল অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও অনান্য পুষ্টিতে ভরপুর। যা শরীরের ইমিউনিটি বাড়াতে ও মেটাবলিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

পেয়ারা: পেয়ারা স্বাস্থ্যের (Health) জন্য ভীষন উপকারী। এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি ও ফাইবার রয়েছে। যা সংক্রমন জনিত রোগের থেকে প্রতিরোধ করে। পাশাপাশি এই ফল হজমের সমস্যা দূর করতে পারে।