বাংলা হান্ট ডেস্ক: পুজো প্রায় চলেই এসেছে। ইতিমধ্যে আপনি হয়তো প্ল্যান করে ফেলেছেন কবে কোথায় ঠাকুর দেখবেন। এবার ঠাকুর দেখার জন্য শরীর (Health) ফিট রাখা একান্তই প্রয়োজন। সঠিক খাবার না খেলে পরে শরীরের ক্লান্তি, অবসাদ, মনোযোগের অভাব দেখা দেয়। আজকের প্রতিবেদনে আপনাদেরকে এমন কিছু খাবারের কথা বলব যেগুলো খেলে পড়ে আপনার শরীরে ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন ও ফাইবারে সমৃদ্ধ হয়ে শরীরে শক্তি যোগান দেবে। পাশাপাশি সারাদিন আপনি চাঙ্গা থাকবে। জেনে নিন তেমনি ৫ টি সুপার ফুড।
পুজোয় সারাদিন টানটান এনার্জি দেবে এই খাবারগুলো (Health)
১) কলা: প্রাকৃতিক এনার্জি বুস্টার হিসাবে কলা খুবই জনপ্রিয়। কারণ এতে গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজের মতন শর্করা থাকে। যা শরীরকে (Health) শক্তি যোগায়। পাশাপাশি কলার মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬ যা পেশির খিঁচুনি প্রতিরোধ করে ও স্নায়ুর কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
আরও পড়ুন: পঞ্চমী থেকে ‘জোড়া’ খেলা! আজ বৃহস্পতিবার দক্ষিণবঙ্গের কোথায় কোথায় বৃষ্টি? জেনে নিন আপডেট
২) ডিম: ডিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিষ, ভিটামিন বি ১২ ও আইরন পাওয়া থাকে। আয়রন শরীরের অক্সিজেন পরিবহন করে শক্তি উৎপাদন করে। এর ফলে শরীরে ক্লান্তি ভাব কমে আসে। তাই সকালের ব্রেকফাস্টে একটি করে ডিম খেলে সারাদিন শক্তি ধরে রাখা যায়।
৩) কিনোয়া: কিনোয়া ‘সুপার ফুড’ হিসেবে ভীষণ বিখ্যাত। এরমধ্যে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন বি ও আইরন প্রচুর পরিমাণে আছে। এটি শরীরে ধীরে ধীরে গ্লুকোজ ছাড়া ও দীর্ঘ সময় পর্যন্ত এনার্জি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৪) ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন থাকে। যা শরীরকে শক্তি দিতেও মুড ভালো করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নতি হয়।
৫) পালং শাক: পালং শাকের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, আয়রন থাকে। আয়রন শরীরে অক্সিজেন পরিবহন করে শক্তি উৎপাদন বাড়ায়। নিয়মিত পালং শাক খেলে পরে শুধুমাত্র যে শক্তি বাড়ে তা নয়। পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে (Health)।
