বাংলা হান্ট ডেস্ক: অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া ও অনিয়মিত জীবন যাপনের জন্য শরীরে মাঝে মাঝে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল। যার ফলে শরীরে নানান ধরনের রোগ দেখা দেয়। পাশাপাশি এই কোলেস্টেরল ধরা পড়লে খাবার নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসতে হয় (Health Tips)। কিন্তু কোলেস্টেরলের (Cholesterol) মাত্রা বাড়বে কিনা তা নির্ভর করে, প্রত্যেকের শরীরে বিপাক হারের উপরে। ধরুন কেউ যদি ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হন, তাহলে তার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। সেই ক্ষেত্রে কি ভাবে কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন তা আজকে প্রতিবেদনে জানানো হল।
ঘরোয়া উপায়ে নিয়ন্ত্রনে রাখুন কোলেস্টেরলকে, জানুন টোটকা (Health Tips)
আজকালকার দিনে বছর ৫০ পেরোতে পারে না, ধরা পড়ে কোলেস্টেরল। এই কোলেস্টেরল হলে নানা ধরনের খাবার খাওয়ার প্রতি বিধি নিষেধ তৈরি হয়। পাশাপাশি কোলেস্টেরল বেশি হলে হার্টের রোগের সমস্যা দেখা দেয়। যার ফলে চিকিৎসকেরা প্রতিদিন শরীর চর্চা করার কথা বলেন। পাশাপাশি ডায়েটে বেশ কিছু জিনিস রাখতে বলেন। এছাড়াও দেন কিছু ওষুধ। তবে শুধুমাত্র ওষুধের উপর ভরসা না করে, ডায়েটে কিছু পরিবর্তন ও শরীরচর্চার মাধ্যমে আপনি কোলেস্টেরল কে হাতের মুঠোয় রাখতে পারেন (Health Tips)।
গ্ৰিন টি: দীর্ঘদিন ধরে আপনি যদি কোলেস্টেরলের (Cholesterol) সমস্যায় ভোগের। তাহলে খেতে পারেন আপনি গ্রিন টি। গ্রিন টি শুধুমাত্র যে ওজন কমাতে সাহায্য করে তা নয়। এতে কোলেস্টেরল কে নিয়ন্ত্রণে রাখতে ও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গ্রিন টির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান। যা কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে সাহায্য করে (Health Tips)।
আরও পড়ুন: শনিবার পর্যন্ত ভিজবে দক্ষিণবঙ্গ, আজ কোন কোন জেলায় ভারী বৃষ্টি? আবহাওয়ার খবর
স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খান: শরীরকে ভালো রাখতে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর সাহায্যযুক্ত খাদ্য খাবার। সেই ক্ষেত্রে খাবার তালিকায় রাখতে পারেন কাঠ বাদাম, সরষের তেল, অ্যাভোকাড, জলপাই। এছাড়াও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গুলি শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের (Cholesterol) মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
লেবু জল: লেবু জল একদিকে যেমন ওজন কমাতে সাহায্য করে। অপরদিকে সকালে খালি পেটে লেবু জল খেলে কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকেও আপনি মুক্তি পেতে পারেন। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে আপনি রাখতে পারেন লেবু জল।
শরীর চর্চা: কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকলে প্রতিদিন শরীর (Health) চর্চা করা একান্তই প্রয়োজন। এছাড়াও সুস্থ থাকতে গেলে শরীরচর্চা একান্ত জরুরী। চিকিৎসকের মতে সব সময় যে জিমে গিয়ে শরীর চর্চা করতে হবে তার কোন মানে নেই। বাড়িতে ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করে শরীর চর্চা করুন। এর ফলে আপনি উপকার পাবেন।
