বাংলা হান্ট ডেস্ক: বিশ্বের অধিকাংশ মহিলারা রক্তে হিমোগ্লোবিনের অভাবে ভোগেন (Health Tips)। এর ফলে শরীরের দুর্বলতা, শ্বাসকষ্ট, ও অন্যান্য কঠিন ব্যাধি দেখা যায়। পাশাপাশি রক্ত কম থাকলে ঋতুচক্র ও সন্তান ধারণের সময় সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা থেকে উপশম পেতে অনেক সময় কারি কারি ওষুধ খায় অনেকেই। তবে শুধুমাত্র ওষুধ খেয়েই নয় নিত্যদিনের কিছু শাক সবজির রস খেয়েও হিমোগ্লোবিনের (Haemoglobin) পরিমাণ বাড়ানো যেতে পারে।
রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে এই শাকসবজি জুস খেলেই (Health Tips)
শরীরে (Health) যে কোন পুষ্টির অভাব হলে উপসর্গ দেখা যায়। এর ফলে নানান ধরনের রোগও হয়। তেমনই আইরনের (Iron) ঘাটতি হলে দেখা যায় রক্তাল্পতা (Anemia)। পাশাপাশি কমে যায় হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ। এর ফলে বিশেষত নারীদের ক্ষেত্রে নানান ধরনের রোগ হয়। এবং এর জন্য একমাত্র সমাধান ওষুধ কিন্তু নয়। আপনি চাইলে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে বেশ কিছু খাবার যুক্ত করলে এই রক্তাপ্লতার হাত থেকে বাঁচাতে পারবেন। পাশাপাশি শরীরে আয়রনের পরিমাণ বজায় থাকবে।
পুষ্টিবিদদের মতে, শরীরে লোহিত রক্ত কণিকার পরিমাণ যদি স্বাভাবিকের তুলনায় কম থাকে তখনই হিমোগ্লোবিনের ঘনত্ব কমে আসে। পাশাপাশি রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে যায়। এর ফলে ক্লান্তি ভাব দেখতে পাওয়া যায়। পাশাপাশি হিমোগ্লোবিন কম থাকলে অনেকে মানসিক অবসাদেও ভোগেন। এইসব সমস্যার থেকে সমাধান পাওয়ার জন্য চিকিৎসকেরা ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন। শুধুমাত্র ওষুধ নয় রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এই তিনটি পানীয়।
আরও পড়ুন: দক্ষিণবঙ্গে ঝড়-বৃষ্টি চলবে বৃহস্পতিবার পর্যন্ত! আজ কোন কোন জেলা ভিজবে? আবহাওয়ার খবর
১) বিট ও গাজরের রস: বিট ও গাজরের রসে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ভিটামিন সি ও ফলিক অ্যাসিড থাকে। এর ফলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। আপনি প্রতিদিন সকালবেলায় ব্রেকফাস্ট এর সময় বিটরুট, গাজর,আপেল একসঙ্গে ধুয়ে ব্লেন্ডারে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে একটি স্মুদি তৈরি করে নিতে পারেন। তারপর সেটি খেলে রক্তে আয়রনের পরিমাণের ঘাটতির থেকে মুক্তি পাবেন।
২) ডালিম ও আমলকির রস: ডালিম ও আমলকি দুই শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী। ব্লেন্ডারে প্রথমে ডালিম ছাড়িয়ে নিন। পাশাপাশি আমলকি গুলিকে ছোট ছোট টুকরো করে কেটে দিন। এরপর দুটি জিনিস একসঙ্গে ভালোভাবে ব্লেন্ড করে ছেঁকে গ্লাসের ঢেলে লেবুর রস ও গোলমরিচ দিয়ে খেতে পারেন।
৩) খেজুর, কিশমিশ ও তিলের শরবত: খেজুর, কিসমিস ও তিল শরীরের জন্য উপকারী। একটি ব্লেন্ডারে ৪-৫টি খেজুর, ১০-১২টি কিসমিস, ১ চামচ তিল ও পরিমান মতো জল দিয়ে একটি স্মুদি বানিয়ে নিন। এরপর এটি রোজ সকালে খেলে রক্তাল্পতার হাত থেকে মুক্তি পাবেন।
