বাংলা হান্ট ডেস্ক: ভালো থাকতে গেলে যেমন শরীরচর্চার প্রয়োজন (Health)। তেমনই প্রয়োজন সঠিক খাবারের। বর্তমান সমাজে ভালো স্বাস্থ্য রাখার জন্য নানা রকম কৌশলের সন্ধান মেলে ফোনের একটি ক্লিকে। এছাড়াও, ভালো স্বাস্থ্য রাখার জন্য সমাজমাধ্যমে চলে বিস্তার চর্চা। তবে এই বিষয়ে পুষ্টিবিদেরা মনে করেন সকালে কী খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে সারা দিন শরীর (Health) হাল কেমন থাকবে। তাই সকালে রীতিমতো যুদ্ধ চলে হেঁশেলে। জলখাবারে কী হবে, টিফিন কী হবে, সেসব নিয়ে প্রস্তুতিও চলতে থাকে। কয়েক ঘণ্টা যেন ঝড় বয়ে যায়।
পুজোর ভিড়ে শক্তি ধরে রাখার জন্য টিপস (Health)
তার ওপরে সকালে না খাওয়ার অভ্যাস থাক আছে কতটা ঝুঁকির হতে পারে তা একসময়ের পর প্রকাশ পেতে শুরু করে। তাই শুধু পেট ভরে খেলেই হবে না প্রয়োজন সকালের জলখাবারের কিছু নিয়মকানুন। সেগুলো মেনে চললে আপনার কাছে ঘেষতে পারবে না কোন রোগ (Health)। জেনে নিন কোন ভুলগুলি এড়িয়ে চলবেন।
আরও পড়ুন: নির্ধারিত সময়ের আগেই হবে উচ্চ মাধ্যমিক পরীক্ষা, ২০২৭ থেকে কার্যকর হচ্ছে নতুন নিয়ম
দেরি করে খাওয়া: আপনি সারাদিনে যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন। সকালবেলার খাবার একেবারেই বাদ দিলে চলবে না। কারণ অনেকে ওজন কমানোর জন্য সকালবেলার খাবার খান না। কিন্তু তাতে লাভ হয় না বরং হয় ক্ষতি। তাই এই ধরনের অভ্যাস থাকলে আপনি গ্যাস অম্বলের সমস্যায় ভুগতে পারেন। তাই নিয়মিত সকালে জলখাবার খাবার অভ্যাস তৈরি করুন।
প্রোটিন কম খাওয়া: সকালের দিকে বেশি করে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। চিকিৎসকদের মতেই সকালের খাবার সব সময় চেষ্টা করবেন যাতে উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ হয়। বিশেষ করে ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখতে চাইলে এই ডায়েট একান্তই ফলো করা উচিত। এর ফলে আপনার দীর্ঘক্ষন পেট ভর্তি থাকবে। পাশাপাশি ঘন ঘন খিদেও পাবে না।
কম খাওয়া: সকালের দিকে অনেকেই বেশি করে খেতে ইচ্ছে করে না। এই অভ্যাস থাকলে এক্ষুনি বদলান। কারণ সকালে পেট ভরে খেলে বিপাক ক্রিয়ার হার বৃদ্ধি পায়। এর ফলে শরীর পুষ্টি পায়। পাশাপাশি সারাদিন চন মনে থাকে শরীর (Health)।
