বাংলা হান্ট ডেস্ক: সামনেই পুজো। এই সময় নিজের প্রিয় পোশাক পড়তে সকলেই চায়। তাই এখন থেকে অনেকে ওজন কমাতে নানান পন্থা শুরু করেছে। কেউ কেউ যেমন ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন রকমের ডায়েট শুরু করেছে। আবার অনেকে করছে জিম। তবে সঠিকভাবে ডায়েট বা জিম না করলে ওজন কমানো কঠিনসাপেক্ষ হয়ে দাঁড়ায়। তাই পুষ্টিবিদদের মতে দেহের অতিরিক্ত ক্যালরি কমাতে গেলে নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয় (Health Tips)। পাশাপাশি খেতে হয় স্বাস্থ্যকর খাবারও (Healthy Food)।
পুজোর আগে এই নিয়ম গুলো মানলেই ওজন কমবে দ্রুত গতিতে (Health Tips)
ওজন (Weight) বেশি থাকলে শরীরে নানান ধরনের রোগ সৃষ্টি হয়। তাই আজকাল সকলেই নিজেদের ওজন নিয়ে সচেতন থাকে। পুষ্টিবিদদের মতে ওজন কমানোর (Weight Loss) জন্য সবার আগে নিজেদের বিএমআর (বেসিক মেটাবলিক রেট) জানা প্রয়োজন। পাশাপাশি এই বিএমআর অনুযায়ী ডায়েট পরিকল্পনা তৈরি করে ওজন কমানো সম্ভব। এছাড়াও প্রতিদিন ১৫ মিনিট করে যদি এক্সেসাইজ (Exercise) করা যায় তাহলেও ওজন থাকবে হাতের মুঠোয়। পুষ্টিবিদরা (Nutritionists) এই ওজন কমানোর জন্য আরো কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন তা নিচে আলোচনা করা হল।
আরও পড়ুন: তৈরী হয়ে গেল নিম্নচাপ, ফের টানা ভারী বৃষ্টি শুরু হবে দক্ষিণবঙ্গে! আজকের আবহাওয়ার খবর
১) ওজন কমাতে হলে প্রতিদিন ২০ মিনিট কার্ডিয়ো করা উচিত।
২) দিনে কম করে ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করা উচিত।
৩) প্রক্রিয়াজাত খাবার ও চিনি ডায়েট থেকে বাদ দিলে ওজন কমবে দ্রুত গতিতে।
৪) প্রতিদিন অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘন্টা করে ঘুমানো উচিত।
৫) দেহের ওজন (Weight) মেপে ক্যালোরি পরিমাপ করে খাওয়া উচিত।
৬) পনির, টোফু, সয়াবড়ি, কাবলি ছোলা, মাছ, ডিম, মুরগির মাংস, ডাল এবং ফাইবার যুক্ত খাবার যেমন ফল, শাক-সব্জি বেশি করে খাওয়া উচিত।
