বাংলা হান্ট ডেস্ক: সারাদিন ধরে পড়াশোনা করছে আপনার সন্তান। কিন্তু মনে রাখতে পারছেনা কিছুতেই। বর্তমানে এরকম সমস্যা অনেকের মধ্যেই দেখা যায় (Health)। এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তায় থাকে মা-বাবা। এতে চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। কয়েকটি অফিস নিয়মিত মেনে চললে স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে। পাশাপাশি উদ্ভাবনী শক্তিও তীক্ষ্ণ হবে।
ছাত্রছাত্রীদের মেধাশক্তি বাড়াতে অব্যর্থ উপায় (Health)
আপনার সন্তান সারাদিন ধরে বইয়ের পাতায় মুখ গুঁজে রয়েছে। তবুও মাথা থেকে নিমেষে উবে যাচ্ছে সবকিছু। কিছুই মনে থাকছে না পড়াশোনা। পাশাপাশি নতুন চিন্তা ভাবনাও আসছে না। এই রকমের সমস্যা অনেকের মধ্যে দেখা যায় (Health)। এ জন্য হতাশ হওয়ার কিছু নেই। কয়েকটি অভ্যাস নিয়মিত মেনে চললে যেমন স্মৃতিশক্তি তো বাড়বে পাশাপাশি উদ্ভাবনী শক্তিও তীক্ষ্ণ হবে। নীচে মেধা শক্তি বাড়ানোর উপায় গুলি দেওয়া হল।
১) প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস জল খান। কারণ ঘুমের সময় প্রায় ৭-৮ ঘন্টা শরীর জলহীন অবস্থায় থাকে। ফলে ঘুম থেকে উঠে সবার প্রথমে শরীরকে হাইড্রেশন করা একান্তর প্রয়োজন। পাশাপাশি, হাইড্রেটেড শরীরের মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য।
২) ছাত্র-ছাত্রীদের কমপক্ষে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্ককে দিনের বেলায় শেখার সকল তথ্যগুলোকে সঠিকভাবে স্টোর করতে পারে। যা মনে রাখার ক্ষেত্রে অন্যতম ভূমিকা পালন করে।
৩) প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম করা প্রয়োজন। ব্যায়াম করার ফলে শারীরিক কার্যকলাপ মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে মস্তিষ্কে সঠিক রক্ত প্রবাহ হয়। পাশাপাশি ব্রেন আর কাজ ভালোভাবে সম্পূর্ণ করতে পারে।
৪) পড়াশোনার ক্ষেত্রে একটি শান্ত ও উপযুক্ত পরিবেশ প্রয়োজন। যেখানে মনোযোগ সহজে দেওয়া যায়।
আরও পড়ুন: শ্রাবণ মাসে ভুলেও খাবেন না এই খাবারগুলি! নাহলেই রুষ্ট হবেন মহাদেব
৫) মস্তিষ্কের পুষ্টির জন্য প্রয়োজন সঠিক খাবার। আপনার খাদ্যতালিকায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ যেমন মাছ, বাদাম প্রমুখ খাবার যুক্ত করুন।
৬) প্রতিদিন অন্তত ১০ মিনিট মেডিটেশন করুন। মেডিটেশন মনকে শান্ত করে। পাশাপাশি মানসিক চাপ ও মনোযোগ বাড়াতে সাহায্য করে।
৭) আপনি একসঙ্গে অনেকগুলো কাজ করার চেষ্টা করবেন না। একবারে একটা কাজে মনোযোগ দিন। এর ফলে কাজটি ভালো হবে। পাশাপাশি এতে ছাত্রছাত্রীদের মনোযোগ একটি জায়গাতেই থাকে। এবং শেখার বিষয়গুলি আরও ভালোভাবে মনে রাখতে পারে।
