বাংলা হান্ট ডেস্ক: ওজন নিয়ে আজকাল সকলেই সচেতন থাকেন (Health)। পাশাপাশি এই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই জিমে যান। কিন্তু নিত্য দিনের ব্যস্ততায় প্রতিদিন জিমে গিয়ে শরীর চর্চা করা কঠিন হয়ে দাঁড়ায় মাঝেমধ্যে। তবে বাড়িতে থেকেও আপনি সহজেই ওজনকে রাখতে পারবেন হাতের মুঠোয়। কিভাবে তা সম্ভব, আজকের প্রতিবেদনে তাই জানানো হল।
ফ্যাট গলাতে করতে হবে না বেশি খাটনি ঘরে বসে মেনে চলুন এই নিয়ম গুলো (Health)
অনিয়মিত পার্টি অথবা অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খেলে শরীরে (Health) মেদ জমবে। এছাড়াও বর্তমানে সকলেই নানান কাজে ব্যস্ত থাকে। যার ফলে নিয়মিত ব্যায়াম করা সম্ভব হয় না। এবার এই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেকেই ডায়েট করেন। কিন্তু পুষ্টিবিদদের (Nutritionist) মতে শুধুমাত্র ডায়েট করলেই হবে না। ডায়েটের পাশাপাশি করতে হবে ব্যায়াম।
এবার ব্যায়াম করার জন্য জিমে যাওয়ার দরকার। কিন্তু সময় কোথায়! আরে, চিন্তার কিছু নেই। আপনি জিমে না গিয়েও বাড়িতে এই ব্যায়াম গুলো করলে ওজনকে হাতের রাখতে পারবেন। পুষ্টিবিদদের মতে আপনি যদি প্রতিদিন মাত্র ৫ টা মিনিট হাতে রেখে এই ব্যয়াম গুলো করেন। তাহলে ওজন বৃদ্ধির থেকে আপনি মুক্তি পাবেন। কী ভাবে করবেন ব্যায়াম গুলো।
আরও পড়ুন: পাখির কলতান ও ঘন জঙ্গলের পরিবেশন উপভোগ করতে ঘুরে আসুন মেঘালয়ের অফবিট জায়গা থেকে
১. নিয়মিত স্কিপিং, দৌড়ানো, হাঁটাহাঁটি করলে ওজন আপনার হাতের মুঠোয় থাকবে। এছাড়াও টেস্টোস্টেরন ও গ্রোথ হরমোন ক্ষরণে বিশেষ কার্যকর এই ব্যায়াম। যার জেরে পেশির বৃদ্ধি ও ভরকে নিয়ন্ত্রণ করা অনেক সহজ হয়।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেশির টান, গাঁটে ব্যথার থেকে আপনি উপকার পাবেন। এছাড়াওদের ভারসাম্য ও গতিশীলতা সবকিছুই বজায় থাকবে।
৩. শরীরের গঠন, পিট ও কোমরের আকৃতি ঠিক রাখতে হলে অ্যাবস স্কোয়াট করুন। এটি করলে পরে শরীরের ফ্যাট একদিকে যেমন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। অপরদিকে ডায়াবেটিস, ওবেসিটি ইত্যাদি শরীরের থেকে অনেকটাই দূরে থাকবে।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনারা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)
