বাংলা হান্ট ডেস্ক: আজকাল সকলেই ওজন নিয়ে সচেতন থাকতে পছন্দ করেন (Health)। পাশাপাশি ওজন বেশি থাকলে নানান ধরনের সমস্যা দেখা যায়। তবে পুষ্টিবিদদের মতে ওজন বেশি থাকলে যেমন খাবার মেপে খেতে হয় তেমনি শরীর চর্চা করতে হয়। আবার বিশেষজ্ঞদের মতে,আজকালকার দিনে মানুষ ওজন কমানোর জন্য কিটো ডায়েট করছে। কারণ এই ডায়েটে কেউ কেউ সুফল পান। আবার অনেকের এই ডায়েট একদমই সহ্য হয় না। তাই পুজোর আগে আপনিও যদি কিগো ডায়েট করে থাকেন তাহলে এই পাঁচটি ভুল করবেন না। কারণ এই ভুলগুলির জন্য আপনার ওজন কমানোর পরিশ্রম বৃথা চলে যেতে পারে।
পুজোর আগে সুস্থ শরীর চান? কিটো ডায়েটে এড়িয়ে চলুন ৫টি ভুল (Health)
ওজন বৃদ্ধির ফলে নানান ধরনের রোগ দেখা যায়। তাই ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নানান পন্থা ব্যবহার করেন অনেকে। শরীরচর্চার পাশাপাশি আজকাল অনেকে করেন টিটো ডায়েট। কিন্তু জানেন কি এই ডায়েট সঠিক ভাবে না খেলে ওজন আপনার বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই আপনিও যদি একান্তই এই ডায়েট করে থাকেন তাহলে এই পাঁচটি ভুল এড়িয়ে চলুন (Health)।
আরও পড়ুন: পুজোয় ঘুরতে যাওয়ার নতুন চমক! খুলছে ডোকলাম ও চো লা, রণভূমি দর্শনের সুযোগ
১) পরিমাপ মতো জল খেতে ভুলবেন না। কারণ, কিটো ডায়েটে থাকলে ডিহাইড্রেশনের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। পাশাপাশি কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের পরিমাণ আকস্মিক কমে যাওয়ায় শরীরের তরলের ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে। তাই পরিমাপ মতো জল খাওয়া উচিত।
২) কিটো ডায়েট থাকলে শরীরে নুনের পরিমাণ কমে যায়। ফলে শরীরের থেকে সোডিয়ামের মাত্রা ও কম হতে থাকে। সচেতন ভাবে খাবারের সঙ্গে নুন খান।
৩) এই ডায়েট শুরু করলে প্রথমে কার্বোহাইড্রেট বন্ধ করা চলবে না। ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট এর পরিমাণ কমাতে থাকুন। কারণ শরীর এই পরিবর্তনের সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে একটু সময় নেবে। তাই রাতারাতি কার্বোহাইড্রেট বন্ধ করে দিলে শরীরে নানান ধরনের সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।
৪) কিটো ডায়েটে ফ্যাট জাতীয় খাবার খেতে হয়। আর ফ্যাট জাতীয় খাবার মানেই অস্বস্তকর নয়। এই সময় আপনি ডায়েটে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার রাখতে পারেন। সে ক্ষেত্রে আপনি ডায়েটে রাখুন আখরোট, সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, চিয়াং সিডের মতন খাবার গুলো।
৫) কিটো ডায়েটের সব সময় সবজি কম কার্বোহাইড্রেট খেতে বেশি বলা হয়। তাই অনেক সময় কিটো ডায়েটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। এর ফলে সবজির পরিমাণ নিয়ে সতর্ক থাকবেন (Health)।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনারা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)
